Situsehat - Masalah kesehatan mental mengintai hidup kita meski rasanya baik-baik saja. Kesehatan mental bukan berarti seperti orang gila. Saat hidup kita makin sibuk maka semakin tinggi pula masalah kesehatan mental yang muncul. Sadar nggak sih kalau kamu suka nyeplos “lagi stres”? Hati-hati kalau kamu merasa pikiranmu campur aduk nggak karuan. 

Ada metode mindfulness yang dipercaya dapat membantu memulihkan kesehatan mental yang negatif. Kesehatan mental ini seperti cemas, stres, merasa seorang diri atau kesepian. Sebenarnya mindfulness sudah popular sejak abad ke-15. Mindfulness adalah memberikan perhatian khusus pada suatu hal. Kita menyadari keberadaan kita secara utuh dan sadar dengan apa yang kita lakukan. 

Saat kita sedang berjalan kita fokus saat melangkahkan kaki, kita sadar betul menggerakkan kaki bahkan anggota tubuh yang lain. Minfulness ini soal mengolah rasa, pikiran, dan kesadaran kita tetapi langsung pada sesuatu yang kita lakukan. Aktivitas kita sehari-hari dilakukan dengan kesadaran penuh. Kalau makan ya makan, merasakan setiap suapannya, bagaimana memegang sendok, memasukkannya ke dalam mulut, mengunyah makanan sampai menelannya.

Aktivitas ini tidak dibarengi dengan melamun, menonton televisi atau sambil nyuci. Ketika kamu mempraktekkan mindfulness juga berarti nggak sibuk main HP saat berbicara dengan orang lain, makan, atau berjalan-jalan. Nikmatilah setiap hal yang dilakukan dengan sepenuh hati dan pikiran yang fokus. 

Mindfulness sudah direkomendasikan Institut Nasional untuk Kesehatan dan Perawatan Excellence Inggris sebagai pencegah depresi sejak tahun 2004 lalu. Hal ini dapat membantu mengurangi beban hidup seseorang karena bisa merasakan setiap hal yang dilakukannya itu sangat berarti. Mindfulness mengajarkan tentang kesadaran dan menghargai setiap hal kecil yang dilakukan. Orang akan lebih sadar akan dirinya sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitarnya. 

Multitasking memang banyak dibanggakan karena kita merasa bisa ngapain aja dalam waktu yang hampir bersamaan akan tetapi ini malah mengacaukan fokus pikiran. Tanpa kita sadari hasilnya pun tak maksimal karena kita tidak menikmati setiap prosesnya. Lakukan satu per satu bahkan step by step saat menyelesaikan tugas sebab manusia rentan lupa atau teledor. Latihan inilah yang membuat kita tenang dalam melakukan setiap hal jadi nggak akan mudah merasa tertekan atau banyak salah.

Kamu punya peran penting untuk mengelola dirimu sendiri apalagi dalam keadaan stres. Kamu harus mau melatih memberikan perhatian pada dirimu sendiri. Kamu bisa mengalihkan rasa maupun pikiran stres itu seperti menyentuh tumbuh-tumbuhan, mencium aroma bunga, berinteraksi dengan hewan. Olahraga akan membantumu menambah kesadaran pentingnya mencintai hidup. Sebenarnya, kamu butuh me time! maka diamlah sejenak sekitar 10-15 menit tanpa melakukan apapun untuk istirahat sekaligus melepas stres.