Situsehat.com - Waktu yang cucok buat ngobrol, ketemu keluarga, teman, pacar adalah malam hari. Biasanya sih ketemu sekaligus makan malam bersama. Sampai rumah, ngantuk berat dan langsung tidur. Bahkan ada yang baru 1 jam setelah makan langsung tidur.

Bahkan, makan di malam hari sudah menjadi kebiasaan bagi karyawan yang baru pulang lebih dari jam makan malam. Sampai rumah masih harus beres-beres, mandi dan baru sempat makan malam. Atau bisa juga karena terbiasa begadang ngerjain tugas atau emang lagi lembur kerjaan jadi terasa lapar. Akhirnya tengah malam pun makan daripada tidur dengan kondisi perut keroncongan.

Tak sedikit orang yang beranggapan kalau makan di malam hari bikin gemuk. Bahkan, ada broadcast yang beredar 3 jam sebelum tidur dilarang makan karena bisa gemuk. Kecuali buat orang yang pada dasarnya kurus dan meski banyak makan enggak gemuk-gemuk juga. Ada juga orang yang bodo amat sama badannya, mau makan jam berapa aja tinggal hajar aja.

Umumnya, aktivitas setelah makan malam memang lebih sedikit dan tidak seberat pekerjaan di pagi atau siang hari. Makan jam berapa pun sebenarnya boleh saja dilakukan mengingat masih ada aktivitas yang dilakukan. Larangan itu berlaku kalau kamu termasuk orang yang doyan makan berat dan tinggi kalori. Tubuh memerlukan waktu pada malam hari untuk memproses makanan dan istirahat.

Jika waktu tidur tiba maka organ tubuh yang berfungsi menyaring nutrisi makanan dan melakukan detoksifikasi seperti liver, ginjal dan lambung bisa bekerja lebih optimal. Gemuk itu enggak serta merta gegara baru makan menjelang tidur. Soal makan memang ada kaitannya sama gemuk tapi lebih pada berapa kalori yang masuk ke tubuh. Misalnya, makan pecel lele dengan porsi nasi kuli, ditambah lele goreng, tahu tempe digoreng, sambal mateng. Sampai kos langsung merem.

Pada malam hari orang justru cenderung makan dengan menu yang tinggi karbohidrat, lemak. Belum lagi porsinya bisa buat makan berdua. Gimana berat badan situ enggak langsung melonjak kegirangan. Bahkan, langsung tidur setelah makan mengakibatkan kenaikan asam lambung.

Anak muda zaman now pun sampai termakan isu dan gaya diet yang tidak makan setelah jam 6 sore. Ada juga yang sampai bela-belain enggak makan karbohidrat di malam hari. Bisa jadi bobot akan turun dalam beberapa waktu, akan tetapi memangkas salah satu nutrisi tubuh itu hanya bertahan sebentar saja.

Ketika tidak dilakukan lagi maka bobot akan kembali seperti semula. Padahal, karbohidrat diperlukan untuk bisa mendapatkan energi yang sempurna. Dikurangi boleh asalkan tidak memangkasnya sama sekali. Tak ada aktivitas berat setelah makan malam, maka energi yang dikeluarkan tak sebanyak asupan makanan yang masuk. Sehingga terjadi penumpukan di dalam tubuh. Bijaklah mengatur porsi makan di malam hari.