Situsehat.com - Tak sedikit orang yang beranggapan menghindari makan malam bisa menurunkan berat badan. Bahkan, sampai ada yang melakukan diet enggak makan malam. Mereka memilih makan malam sebelum jam 6 malam. Menghindari makan malam untuk menurunkan berat badan adalah anggapan yang salah kaprah.

Hal ini makin dikuatkan dengan informasi yang beredar kalau setelah jam 5 sore enggak boleh makan banyak karena tubuh kita tidak banyak membutuhkan kalori. Perlu kamu sadari sebelum memutuskan untuk menghindari makan malam demi berat badan. Kalau kamu melakukannya demi langsing tandanya kamu terjebak mitos. Kalau kamu memilih tidak makan malam dan malah menggantinya dengan camilan yang tinggi kalori dan tinggi lemak ya sama saja bohong.

Malahan kalau muncul rasa lapar sampai perut keroncongan, cacing-cacing demo enggak karuan berujung malah mengganggu tidurmu. Rasanya enggak nyaman kan, udah capek banget pengen tidur tapi perut perih melilit gara-gara lapar. Yang ada kamu malah susah tidur. Saat tengah malam kelaparan dan enggak kuat nahannya, akhirnya malah makan. Meski hanya kue, roti, susu, biskuit atau mi instan lama-kelamaan bobot tubuh bertambah dong.

Larangan itu tidaklah sepenuhnya baik dijalani. Kamu tak bisa melewatkan jam makan malam. Perut perlu diisi karbohidrat, lemak, protein dan nutrisi lainnya. Bukan berarti bakal ngirit sehari cukup makan dua kali karena setelah jam 5 sore enggak perlu makan. Ya tetep makan lah biar situ sehat selalu.

Sama halnya kamu sayang sama pacar, kamu enggak perlu meninggalkan malammu meski sudah lewat jam 5 sore. Kebiasaan enggak makan malah akan memunculkan gangguan pencernaan, yang pasti kamu akan merasa lapar. Lama kelamaan bisa sakit maag. Kalau sakit kan malah repot juga. Malah buang-buang uang buat periksa kan.

Terus kapan dong waktu yang tepat buat makan malam? Usahakan waktu makan malammu tidak berdekatan dengan jam tidurmu. Beri jeda sekitar 1-2 jam antara jam makan malam dan jam tidur. Diperkirakan makan malam bisa dilakukan sekitar pukul 6-7 malam.

Apalagi kalau kamu punya pola tidur teratur, yaitu jam 9 atau 10 malam. Sehingga makan sekitar pukul 6-7 malam adalah waktu yang pas. Memang benar tubuh tak butuh banyak kalori sehingga kamu bisa mengatur makanan yang disantap saat makan malam.

Ingat ya, karbohidrat, lemak, protein, dan nutrisi lain tetap diatur. Kalau tidak banyak aktivitas yang butuh banyak tenaga kamu bisa mengurangi porsinya. Misalnya nasi yang selama ini dianggap penyebab gemuk, maka perlu dikurangi porsinya.