Situsehat.com - Banyak cara dilakukan hanya demi menurunkan berat badan. Wajar banyak informasi dan mitos-mitos yang beredar secara liar. Bahkan, bisa jadi kamu asal-asalan aja melakoninya demi bisa kurus. Apakah kamu termasuk memiliki berat badan berlebih? Bagi sebagian orang sih enggak masalah punya tubuh gemuk karena punya cara tersendiri menikmati hidup, yang penting sih bahagia.

Di lain sisi, ada banyak orang yang mendambakan berat badan ideal. Akhirnya gampang banget deh percaya dengan berbagai omongan orang termasuk penilaian teman yang hobinya mengkritik fisik. Jangan gampang percaya kata orang! Biasanya dibilang ‘kok gemukan’ eh langsung bingung cari cara biar bisa kurus.

Ya, kalau berat badanmu masih di batas aman ideal enggak perlu diet-dietan segala. Kamu cukup menjaga pola makan biar enggak nambah berat badannya. Karbohidrat jadi sasaran empuk orang-orang yang mengalami kenaikan berat badan. Karbohidrat yang paling sering disebut jadi kambing hitam naiknya berat badan adalah nasi.

Faktanya, karbohidrat bukanlah biang kerok utama masalah kenaikan berat badan. Karbohidrat tak menyebabkan kenaikan berat badan. Berat badanmu naik kalau mengonsumsi terlalu banyak kalori. Kalori itu bersumber dari karbohidrat, protein, dan lemak. Bagi orang-orang yang sadar, mereka maka memilih menghindari karbohidrat berupa tepung. Sebab nilai nutrisinya rendah tapi bisa bikin cepat lapar.

Salah kalau kamu akhirnya pantang makan nasi hanya demi bisa kurus. Meski begitu, mengurangi karbohidrat adalah salah satu strategi diet yang banyak dipilih orang. Akan tetapi tidak perlu serta merta mengurangi bahkan menghilangkan karbohidrat dari menu makanan sehari-hari kamu. Bagaimanapun, beras yang dimasakan menjadi nasi adalah salah satu makanan pokok orang-orang Indonesia.

Nasi tetap dapat dikonsumsi karena tidak mengandung gluten, jadi hanya dikurangi jumlah asupannya. Selain nasi, ada pilihan makanan dengan kandungan karbohidrat yang cenderung sehat seperti kentang, ubi, oatmeal, dan berbagai kacang-kacangan dapat dikonsumsi untuk tetap menyediakan tenaga yang dibutuhkan.