Situsehat.com - Puasa bisa jadi momentum baik bagi yang berniat menurunkan berat badan. Berpuasa memang salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan tapi sifatnya hanya sementara. Bukan rahasia lagi kalau setelah melewati masa puasa ada yang pamer berat badannya turun bisa sampai 5 kilogram. Lumayan juga sih dalam waktu sebulan turun 5 kilogram, setara setengah karung beras tuh.

Kalau kamu merasa berat badanmu berlebih atau malah berniat menurunkan berat badan, puasa adalah kesempatan yang pas. Kok bisa? Ketika sedang berpuasa maka tubuh tidak mendapat cukup energi dari makanan maupun minuman. Biasanya sarapan, ngemil, makan siang, dan makan malam teratur, kali ini harus dipangkas. Sehingga hanya dua kali makan dan dengan rentang waktu cukup lama, yakni sekitar 13 jam.

Saat tak ada asupan kalori maka glukosa yang tersimpan dalam tubuh akan mulai terbakar. Sehingga lemak-lemak yang lama menumpuk akan dibakar oleh tubuh dijadikan sebagai sumber energi. Dengan demikian, berat badan akan berkurang. Saat berpuasa metabolisme tubuh akan melambat untuk menghemat energi yang dikeluarkan.

Tubuh secara otomatis bisa menahan rasa lapar, bahkan terkadang sampai tidak terasa kalau sedang berpuasa. Namun, jika kembali pada pola makan seperti biasanya maka berat badan bisa kembali seperti semula. Dengan demikian, puasa menurunkan berat badan itu hanya sementara dan jangka pendek. Saat berhenti berpuasa, hormon nafsu makan akan kembali menuntutmu untuk lebih banyak makan. Sebab, metabolisme tubuh kembali bekerja seperti semula.

Berat badan bisa turun dan berhasil kalau diikuti dengan pola makan yang sehat dan tak mengandung banyak kalori. Andai kamu mau berjuang menurunkan berat badan dengan memanfaatkan bulan puasa, perhatikan hal-hal berikut ini:

Minumlah air mineral yang cukup. Pastinya kamu sudah tak asing lagi dengan perintah minumlah air mineral sebanyak 1,5-2 liter per hari. Meski dalam masa puasa, kamu tetap diwajibkan mengonsumsi air mineral. Bukan berarti lagi puasa terus minumnya ngirit. Ketika tubuh kekurangan cairan bisa mengakibatkan dehidrasi. Kalau sudah dehidrasi bikin pusing, gagal fokus.

Kalau emang niat pengen kurus dan bertahan lama yang jangan ogah-ogahan bergerak. Lakukan aktivitas seperti biasanya. Daripada cuma tiduran atau nonton televisi mending nyiramin taneman atau nyapu-nyapu halaman rumah. Aktivitas ini bisa mengurangi pikiran-pikiran tentang berbagai jenis makanan buat buka puasa. Sama aja dong niat puasa tapi seharian mikirnya mau makan apa aja saat berbuka puasa.

Puasa akan bermanfaat jika menu makan keluarga juga diatur. Selama bulan puasa pastinya makanan yang menggoda. Mulai dari camilan yang manis, gurih, sampai makanan yang bersantan. Kalau kamu tak bijak memilih menu makan sama aja omong kosong dong.