Situsehat.com - Selepas jam makan siang, biasanya kita merasa mengantuk, apalagi kekenyangan karena makanan bikin kita mager buat ngapa-ngapain. Terkadang karena tuntutan pekerjaan, seseorang tidak dapat memiliki waktu untuk tidur siang.

Bagi anak-anak, mungkin waktu untuk tidur siang cukup terpenuhi karena jadwal mereka yang masih lengang. Namun, berbicara mengenai tidur siang ternyata ada beberapa hal positif dan negatif yang mengiringi. Apa saja itu?

Langsung saja, setidaknya pernah dilansir oleh media MSN bahwa tidur siang memiliki beberapa manfaat mengejutkan bagi kesehatan. Berikut ini manfaat yang bisa dirasakan:

• Menyehatkan jantung dan memperpanjang usia
• Mencegah peningkatan berat badan
• Meningkatkan kualitas kehidupan seksual
• Meningkatkan fungsi memori dan kreativitas
• Membuat tubuh dan pikiran tetap terjaga

Menurut Forbes, tidur siang memiliki manfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Namun semua yang berlebihan memang tidak baik, makanya tidur siang yang berlebihan bisa mengganggu Circadian Rhythm atau ritme sirkadian. Ritme sirkadian atau jam biologis pada tubuh manusia akan mengikuti segala perubahan pada aktivitas fisik, mental, dan perilaku manusia dalam satu siklus 24 jam.

Faktor dari ritme sirkadian ini dipengaruhi oleh faktor alami yang ada di dalam tubuh manusia seperti saraf suprachiasmatic (SCN) yang ada pada otak. Ritme ini juga dipengaruhi oleh kondisi cahaya di lingkungan sekitar seseorang. Jam biologis ini sangat penting didalam tubuh seseorang karena bisa digunakan untuk menentukan siklus tidur, produksi hormon, suhu tubuh, dan berbagai fungsi tubuh lainnya.

Itu beberapa hal positif yang bisa didapatkan kalau kamu rutin melakukan tidur siang, tapi ingat dalam dosis dan waktu tertentu ya. Kenyataan lainnya adalah, ternyata tidur siang yang kamu lakukan memang bisa membuat jadwal tidur malammu berantakan.

Hal ini terjadi terutama kalau kamu sudah terkena insomnia. Kalau kamu sudah terserang insomnia dan pada siang hari merasa lelah, tidur siang sebentar saja bisa mempersulit matamu untuk terpejam di malam hari. Hal ini justru akan membuat badan kamu malah jadi nggak fit karena jam biologismu terganggu.

Tidur siang yang baik adalah tidak lebih dari 20-30 menit. Hasil penelitian juga menyebutkan bahwa tidur siang pendek tidak akan membuat lesu atau merasa kantuk pada sore hari. Malahan, tidur siang singkat dapat meningkatkan fungsi kognitif dan kewaspadaan seseorang, yang berarti dapat meningkatkan produktivitas terutama diwaktu sore hari kamu.

Kesimpulannya, dalam kondisi yang normal tubuh kamu, yaitu tidak memiliki riwayat insomnia atau apnea tidur, memiliki kebiasaan tidur siang setiap hari adalah hal yang baik. Jangan takut jadwal tidur malam kamu berantakan karena hal itu tidak akan terjadi pada kamu yang tidak memiliki riwayat gangguan tidur.