Situsehat - Suplemen dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan akan vitamin maupun mineral tertentu. Kadang kala ada keterbatasan makanan atau asupan gizi dari bahan makanan atau minuman. Sehingga kekurangan itu bisa dilengkapi dengan mengonsumsi suplemen tambahan.

Ketika tubuh kekurangan vitamin atau mineral tertentu, kamu bisa mengonsumsi suplemen. Akan tetapi pernahkah kamu bertanya-tanya, kapan waktu terbaik minum suplemen? Sebelumnya, kamu harus memperhatikan dosisnya. Hindari mengonsumsi suplemen tanpa dosis yang jelas. Apalagi kalau ada suplemen yang menawarkan keuntungan mencengangkan. Lebih hindari untuk membeli bahkan mengonsumsinya.

Waktu terbaik mengonsumsi suplemen itu sesuai kondisi kesehatanmu karena ada suplemen yang baik dikonsumsi sebelum makan dan ada yang setelah makan. Perbedaannya, tidak semua suplemen bisa dicerna dalam tubuh dengan cara yang sama. Ketahui kebutuhan dan jenis suplemennya agar kamu dapat merasakan manfaatnya.

Suplemen Vitamin C, B & asam folat

Vitamin C, semua jenis vitamin B, dan asam folat adalah vitamin yang mudah larut dalam air atau darah sehingga bisa dilakukan secara berulang seperti 3 kali dalam sehari. Namun, perhatikan dosisnya dan sesuai anjurannya! Jenis suplemen ini bisa dikonsumsi pada saat 30 menit sebelum makan atau 2 jam setelah makan.

Suplemen vitamin A, K, E, dan D

Jenis vitamin ini larut dalam lemak. Sehingga akan optimal jika suplemen ini diminum setelah makan. Kamu perlu menyantap makanan yang mengandung lemak tidak jenuh atau minyak untuk membantu penyerapan suplemen. Bahan makanan berlemak itu seperti daging, susu, mentega, telur.

Suplemen kehamilan

Tentu saja suplemen ini diperuntukkan untuk ibu hamil ya! Suplemen kehamilan adalah multivitamin yang mencangkup beragam vitamin, asam folat, hingga zat besi yang dibutuhkan ibu selama masa kehamilannya. Ada yang mengalami mual saat minum suplemen sebelum makan, ada juga yang sebaliknya.

Suplemen kehamilan bisa dikonsumsi saat pagi sebelum makan yang memicu ibu hamil hamil. Suplemen juga bisa diminum saat malam hari sebelum tidur untuk menghindari rasa mual. Jadi yang terpenting ibu hamil wajib meminum suplemen kehamilan itu setiap hari sesuai resep dari dokter. Dikonsumsi secara teratur akan lebih baik.