Situsehat - Kesibukan bukan jadi alasan kamu tak bisa menikmati pagi yang indah. Justru rutinitas pagi jadi kunci supaya harimu jadi produktif dan menyenangkan. Jangan bilang kamu kerja keras untuk masa depan dan demi cuan. Sayangnya, jatuh sakit dan harus melakukan perawatan medis itu jauh lebih mahal. Malahan tabunganmu yang dikumpulkan bertahun-tahun malah terpakai untuk nginep di rumah sakit selama beberapa hari. 

Kalau begitu, marilah menikmati rutinitas pagi hari supaya produktif sesuai tenaga dan hari-harimu terasa menyenangkan. 

Bangun lebih awal

Bangunlah sebelum jam 6 pagi biar kamu bisa menikmati udara pagi yang masih segar. Buat para pejuang cuan apalagi yang tinggal di ibu kota malahan dituntut bangun lebih pagi lagi. Kenapa sih harus bangun di saat masih gelap? Kamu bisa lebih mudah mempersiapkan aktivitasmu sampai malam biar nggak terburu-buru. Terkadang kita harus menyiapkan aneka perlengkapan, masak buat sarapan, mandi, beres-beres, dan sebagainya. 

Minum air putih

Setelah bangun tidur, minumlah air putih atau air mineral sebanyak satu gelas kurang lebih 100 ml untuk mencegah dehidrasi. Apalagi setelah beberapa jam tidur dan tidak mendapatkan cairan. Lagi pula sel, jaringan, hingga organ vital membutuhkan air untuk melakukan tugasnya masing-masing. Minum air putih juga akan membantu menyiapkan saluran pencernaan terutama usus besar, membantu penyerapan nutrisi, dan memperbaiki fungsi ginjal. 

Bermeditasi atau berdoa

Nggak cuma sehat jasmani tetapi kita juga harus sehat secara rohani juga. Meditasi akan membantu pikiran kita tenang, menyiapkan batin kita. Berdoa kepada sang Pencipta adalah bentuk syukur kita supaya kita merasa aman dan nyaman menjalani aktivitas yang penuh drama.

Stretching 

Inilah aktivitas yang sering dihindari dengan alasan buru-buru. stretching di pagi hari akan mendukung kebugaran serta kesehatan mental kita. Nggak harus berlama-lama kok, kamu bisa stretching berupa peregangan terutama di sendi sendi.

Jika memungkinkan dapat melakuakan aktivitas fisik ringan berupa lari di taman atau keliling komplek, sepedaan, atau kalau nggak takut kedinginan sih berenang. Olahraga justru membuatmu jadi berenergi dan bersemangat, karena tubuh akan melepaskan hormon kebahagiaan. Keringat yang keluar di pagi hari bisa berdampak positif pada tubuhmu.

Sarapan sehat

Kita dianjurkan untuk sarapan setiap pagi. Sarapan sedikit tapi berkualitas akan lebih menyehatkan ketimbang porsi banyak tapi nggak bergizi. Pilih menu sarapan sehat biar bisa produktif sepanjang hari. Sarapan adalah waktunya untuk mengumpulkan energi biar dan memaksimalkan fungsi tubuh serta otak. Sarapan di pagi hari juga akan berdampak pada mood kita. Baru masuk kerja sebentar udah laper kan bikin nggak konsentrasi kerja.

Itulah beberapa cara atau rutinitas pagi yang perlu kita lakukan biar bisa produktif seharian. Hati senang kerja pun terasa ringan.