Situsehat - Mudik sudah menjadi tradisi di Indonesia. Para perantau akan kembali ke kampung halaman bertemu dengan saudara. Lebaran di Indonesia diwarnai dengan aneka kabar arus mudik dan arus balik. Geregetnya Lebaran itu kalau perjalanan mudik dan balik. Bagi pemudik yang harus menempuh perjalanan seharian atau berhari-hari, maka acara mudik harus dipersiapkan dengan baik terutama kondisi fisik. Biar mudik asyik, sehat, dan aman ada tipsnya nih.
Bawa bekal
Apalagi saat memutuskan naik kendaraan pribadi dan membawa rombongan. Banyak hal yang harus dipersiapkan dengan matang sebelum perjalanan jauh bersama anak kecil. Di samping pakaian dan oleh-oleh, stok camilan sehat untuk anak dan penghuni mobil tak boleh dilupakan. Perjalanan jauh menguras banyak tenaga apalagi akan menjumpai kemacetan di jalur darat.
Camilan yang bisa dinikmati ortu dan anak-anak adalah granola bar. Camilan ini berbahan utama oat dan kacang-kacangan yang ditambahkan buah kering, dan sedikit madu. Seratnya yang tinggi baik untuk melancarkan pencernaan, kenyang tahan lama, dan dapat menurunkan kolesterol. Bawa juga buah-buahan yang bisa bertahan lama dalam perjalanan seperti jeruk, apel, anggur, pir. Hindari mengonsumsi makanan pedas, berlemak, supaya stamina terjaga.
Perbekalan yang dimaksud bukan hanya makan dan minuman, tapi obat obat standar. Berikut adalah list perbekalan obat yang dianjurkan untuk perjalanan:
Perlengkapan Pribadi untuk Perjalanan |
Perlengkapan dasar |
Perban elastic, kasa steril Antiserangga Repellent Antihistamin atau dekongestan Oralit Analegsik (disarankan: NSAID paracetamol, ibuprofen) Gunting Tabir surya Termometer |
Perlengkapan tambahan |
Medikasi dari kondisi medis pasien Antimalaria Antibiotik atau antijamur profilaksis yang dianjurkan Antimalaria Alat purifikasi air (filter atau tablet) |
Tidur yang cukup
Sebelum melakukan perjalanan jauh apalagi harus nyetir mobil atau mengendarai sepeda motor, jagalah kesehatan. Salah satu caranya adalah memenuhi kebutuhan tidur yang cukup. Istirahatlah ketika mata terasa lelah dan mengantuk. Tak perlu memaksakan menyetir saat tubuh lelah apalagi ngantuk berat. Mending istirahat daripada memaksakan kehendak malah menimbulkan hal-hal yang tidak diinginkan seperti kecelakaan.
Minum air putih
Perjalanan jauh membutuhkan waktu lama, bahkan sering mengalami macet. Makin banyak tekanan dan polusi udara yang ada di sekitar tubuhmu. Selain bekal camilan, botol minum berisi air putih juga tak boleh dilupakan. Minumlah air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan terhindari dari dehidrasi selama perjalanan. Inilah cara hidup sehat yang wajib kamu lakukan untuk menghemat pengeluaran dan memastikan air minum aman dikonsumsi.
Pakai pakaian yang nyaman
Kenapa baju perlu diperhatikan saat mudik entah naik kendaraan pribadi maupun transportasi umum? Pakaian yang longgar, berbahan adem, bisa menyerap keringat, akan membuat mudikmu terasa nyaman. Bukan soal merek pakaiannya tetapi ini urusan kenyamananmu apalagi kerap terjebak macet dan cuaca yang tak menentu. Jika perlu pakaian kaus kaki untuk menyerap keringat kakimu.
Yuk mudik sehat dan bisa kumpul bareng merayakan hari raya dengan gembira.
Tinggalkan komentar