Situsehat - Hiperventilasi bukanlah penyakit tetapi suatu kondisi di mana seseorang jadi bernapas berlebih karena dipicu panik atau stres. Hiperventilasi sendiri memamng jarang muncul dan sering dirasakan. Jika gejala hiperventilasi selalu datang berulang bahkan mengganggu aktivitasmu lekaslah konsultasikan pada dokter. Pengobatan hiperventilasi beragam karena disesuaikan dengan penyebabnya.

Kita perlu tahu cara mengatasi hiperventilasi supaya siap siaga dan berharap bisa terhindar dari serangan panik. 

Latihan pernapasan

Hiperventilasi berkaitan dengan bernapas berlebih atau cepat. Karenanya, latihan pernapasan bisa dilakukan di rumah atau di mana saja. Siapkanlah kantung kertas yang bersih. Pikiran yang tenang akan membantumu melakukan latihan pernapasan. Cobalah untuk bernapas sambil mengerucutkan bibir seperti mau meniup lilin ulang tahun. Kemudian, bernapaslah ke dalam kantung kertas. Bisa juga dengan menangkupkan kedua tangan untuk mengumpulkan udara. 

Hindari pernapasan dada tapi maksimalkan pernapasan perut. Pernapasan perut biasanya dilakukan untuk pemanasan bernyanyi dengan tujuan supaya memiliki napas yang pajang. Tahan napas selama beberapa detik. Ulangi sampai kamu merasa lebih baik. 

Kelola stres

Pemicu hiperventilasi adalah stres dan panik. Stres yang datang terus menerus memang bisa mempengaruhi pernapasan. Kamu perlu bantuan psikolog untuk mengerti hal-hal yang mendasari stres atau kegalauanmu. Berdoa dan meditasi adalah langkah awal supaya kamu tenang baik pikiran maupun perasaanmu. Pusatkan perhatian pada diri sendiri, menenangkan pikiran, meredam emosi. Jika penyebab hiperventilasi adalah stres, maka stres yang harus diredakan. 

Akupuntur

Pengobatan tradisional akupuntur rupanya menjadi salah satu cara mencegah hiperventilasi dan kecemasan. Terapi akupuntur bisa dilakukan untuk meredakan kecemasan berlebih. Tubuh yang rileks saat terapi akunpuntur akan meningkatkan serotonin yang bertugas membuat rasa senang. Selain itu, sakit leher dan punggung adalah dua gejala yang kerap muncul saat sedang stres. Terapi akupuntur bisa mengatasi ketegangan otot, tekanan darah tinggi, dan masalah yang kerap muncul akibat cemas atau stres. 

Konsultasi ke dokter agar diberi obat yang tepat 

Hiperventilasi yang kerap datang akan mengganggu aktivitas apalagi saat keadaan mendesak. Padahal, saat mendesak akan sering muncul panik. Sampaikan gejala-gejala hiperventilasi kamu rasakan kepada dokter. Jika hiperventilasi terbilang parah dan sering, dokter akan meresepkan obat untuk mengatasi kekambuhan tersebut.