Situsehat - Olahraga angkat beban memang identik dengan lelaki tapi nggak ada salahnya kalau perempuan pun bisa melakukannya. Bahkan, perempuan secantik Raisa Adriana pun mau latihan angkat beban loh. Latihan angkat beban nggak cuma bikin otot kelihatan kotak-kotak kayak para lelaki tapi ada segudang manfaat yang bisa dirasakan kaum hawa. Apa aja sih manfaatnya buat cewek-cewek masa kini apalagi generasi milenial? 

Nggak usah khawatir kalau latihan beban bikin otot tubuh kita menonjol seperti para lelaki. Yah otot-otot itu bisa dibentuk dengan usaha dan latihan keras. Perempuan bisa latihan angkat beban untuk menyehatkan tubuh. 

1. Kepadatan tulang

Para perempuan bisa jadi udah terlatih untuk melakukan pekerjaan super banyak di rumah. Latihan angkat beban bisa dilakukan oleh perempuan dengan beban yang ringan-ringan sampai berat. Latihan angkat beban termasuk olahraga yang mendukung ketahanan tubuh, yakni kepadatan tulang. Adanya tekanan beban dan saat menahan beban membuat tulang semakin kuat dan kepadatannya bertambah. 

2. Bentuk otot tubuh

Badan ramping bisa didukung dengan latihan angkat beban. Tubuh yang ramping juga bisa terwujud dengan otot-otot tubuh yang mengencang. Kalau ingin punya otot yang kuat seperti lelaki butuh latihan khusus. Saat latihan angkat beban kita butuh tenaga yang lebih banyak, karbohidrat dan lemak tubuh akan terbakar jadi energi. Kalori bakal terbakar lebih banyak saat latihan angkat beban. 

3. Tingkatkan kepercayaan diri

Selain punya tubuh yang sehat dan kuat, latihan angkat beban bisa meningkatkan rasa kepercayaan diri. Setelah latihan angkat beban tentunya kamu bakal punya tubuh yang ramping, sehat, kuat. Inilah faktor yang akan meningkatkan kepercayaan dirimu. Saat kamu mampu mengangkat beban yang makin berat dapat menimbulkan kepuasaan diri dan motivasi. Latihan angkat beban mampu mengurangi lemak-lemak yang menumpuk pada tubuh kita. 

4. Lebih oke ketimbang kardio

Banyak orang berpikir olahraga dengan banyak gerakan bisa menghilangkan lemak-lemak di tubuh. Olahraga kardio seperti lari atau bersepeda memang bikin otot jadi tegang tapi malah bisa menimbulkan cedera. Latihan angkat beban tak akan membosankan justru makin memotivasi diri untuk bisa naik level atau mengangkat beban yang lebih berat. 

5. Tubuh atletis

Perempuan masa kini harus bisa jaga penampilan dong. Tubuh ramping nggak cuma bawaan dari lahir tapi bisa juga dibentuk. Latihan angkat beban salah satu cara untuk mewujudkan tubuh ramping dan kencang alias atletis. Dengan latihan angkat beban, para perempuan melatih ketangkasan, kecepatan, dan ketahanan. Buat generasi milenial bisa juga nih dicoba latihan angkat beban. Cewek mandiri yang bisa angkat beban jadi terkesan nggak kalah dari cowok.