Situsehat - Mata merupakan organ vital dari tubuh kita, yakni dapat melihat. Terkadang karena tuntutan pekerjaan kita terpaksa duduk lama di depan layar komputer, laptop, maupun layar handphone. Pandangan kita jadi terbatas hanya pada layar yang membuat mata terasa pegal dan pedih. Mata yang berfungsi untuk melihat perlu kita rawat agar tidak mengalami kerusakan. Mata minus pun membuat kita terpaksa menggunakan kacamata agar bisa melihat dengan jelas. 

Kemampuan teknologi malah membuat mata kita bekerja lebih keras dan jarang beristirahat. Kadang mengerjakan pekerjaan, aktif update status di sosial media, aktif main game online. Hal ini karena kehidupan kita apalagi kamu millenial bergantung pada teknologi dan internet. Berbagai masalah penglihatan pun bermunculan seperti otot mata melemah, otot mata tegang, penglihatan kabur dan menjadi momok yang bisa menyerang siapa aja baik anak-anak, remaja, orang dewasa, apalagi lansia.

Nggak mungkin juga sekarang mau mengurangi penggunaan alat elektronik karena kita juga bekerja dan berkomunikasi lewat alat elektronik. Berikut berbagai cara untuk melatih kekuatan otot mata yang bisa kita lakukan setiap hari. 

Kedipkan mata

Sering menatap layar laptop atau handphone membuat mata terasa pedih dan kering. Ketika mata pedih atau kering maka membuat area mata gatal. Kadang kita pun langsung mengucek mata. Hal itu malah akan memperarah kerusakan mata karenanya cukup kedipkan mata beberapa kali agar tetap lembap. 

Latihan 20-20-20

Otot mata perlu dilatih setiap hari agar kuat. Kamu bisa mempraktikkan gerakan senam mata dengan rumus 20-20-20. Pertama, pandanglah sebuah objek yang jaraknya agak jauh sekitar 20 meter. Kemudian, pertahankan pandangan pada objek tersebut selama 20 detik. Ulangi gerakan itu setiap 20 menit sekali. Latihan inii bisa kamu terapkan di mana saja dan kapan saja.

Lihat yang hijau atau biru

Pekerjaan kita saat ini memang nggak bisa lepas dari alat elektronik. Mata bekerja ekstra keras dari biasanya saat harus berhadapan dengan peralatan elektronik termasuk smartphone kita. Kamu bisa melihat ke objek lain selain layar komputer atau handphone untuk menyegarkan mata. Saat mata lelah lihatlah pemandangan berwarna hijau atau langit biru. Pergilah keluar ruangan untuk beberapa menit agar mata bisa melihat pemandangan lain. Tahukah kamu warna hijau dan biru digunakan untuk warna dinging kamar operasi, agar pada dokter bedah tidak mudah Lelah memandangi benda yang kecil selama berjam jam. 

Olahraga mata

Putarlah bola mata sekitar lima kali untuk meningkatkan fleksibilitas mata. Gerakan ini dapat mempertahankan penglihatan yang baik. Meski lagi sibuk dengan tumpukkan deadline kamu perlu menggerakkan bola mata agar tidak mudah pegal dan otot mata menegang. 

Kompres dengan irisan timun

Perempuan pasti suka menggunakan masker kemudian menambahkan irisan timun untuk ditempelkan di mata. Irisan timun yang diletakkan pada kelopak mata dapat menyegarkan area mata. Timun mengandung asam askorbat dan asam caffeic yang mencegah retensi air. Cara ini dapat mencegah peradangan dan dermatitis mata. Kamu bisa melakukannya di malam hari sebelum tidur. 

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melatih kekutan otot mata. Lebih baik diantisipasi dari sekarang daripada kamu harus pakai kacamata yang bikin kamu nggak bebas memandang.