Situsehat - Kalau haus baru minum air? Jika kerap kamu lakukan berarti kamu menyiksa dirimu meski kadang kamu nggak merasakan keanehan pada tubuhmu. Kamu perlu benar-benar memahami kondisi tubuhmu, bahkan kadang udah ada berbagai tanda tapi kamu masih cuek dengan tubuhmu. Sayang orang lain boleh tapi kamu juga harus sayang diri sendiri dong termasuk kesehatanmu. 

Tiap orang memang punya cara sendiri untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuhnya. Setiap harinya, kamu nggak cuma minum air putih saja tetapi juga minuman lain seperti teh, kopi, soda, dan lain-lain. Apalagi ada yang lebih suka minum minuman manis-manis ketimbang air putih. Minuman manis dan dingin memang dianggap lebih memuaskan saat panas terik. Berikut tanda-tanda kalau kamu kekurangan konsumsi air. 

Mulut kering

Tanda-tanda ini bisa kamu rasakan dan terlihat jelas kalau kekurangan konsumsi air, yakni mulut yang kering. Minuman yang manis-manis hanya akan menghilangkan haus sesaat tapi kamu justru merasa tenggorakan gatal atau bibir bisa kering. Minum air putih bisa melumasi selaput lendir di mulut dan kerongkongan jadi mulutmu bisa terus basah. 

Kelelahan

Mudah merasa lelah? Itulah salah satu tanda kalau tubuhmu kekurangan cairan alias dehidrasi. Kekurangan air putih dapat menyebabkan berkurangnya suplai oksigen dalam darah ke seluruh tubuh. Darah jadi lebih tebal dan jantung harus bekerja lebih keras demi menjaga oksigen maupun nutrisi bisa diedarkan ke seluruh sistem peredaran darah. Saat kekurangan oksigen yang dibawa ke seluruh tubuh bisa membuatmu lebih cepat lelah dan mengantuk.

Jarang pipis

Kurang minum berarti juga bakal jarang banget buang air kecil dong. Selain itu, saat kamu kekurangan konsumsi air minum atau air putih maka warna urin itu berwarna kuning gelap. Normalnya berwarna bening atau kuning cerah. Hati-hati kamu bisa rentan mengalami infeksi saluran kencing. Jangan sampai terbaring di rumah sakit karena infeksi saluran pencernaan.

Hobi sembelit

Bisa jadi kamu merasa tenang-tenang saja ketika tidak buang air besar selama sehari. Sembelit merupakan salah satu tanda kalau kamu kurang minum air. Hal itu membuat sistem pencernaan bekerja tak maksimal termasuk proses penyerapan nutrisi makanan jadi terganggu. Konstipasi yang berkepanjangan memicu wasir. Perbanyaklah minum air usus besar dapat bekerja dengan baik, BAB lancar bikin perut lega juga dong. 

Butuh waktu lebih lama untuk sehat

Pernah nggak sih dipaksa banyak minum air putih pas lagi sakit? Ada benarnya juga karena kekurangan konsumsi air putih membuat fungsi organ tubuh ikut menurun. Organ tubuh nggak bisa kerja optimal dalam membuang racun. Peredaran darah, pembentukan jaringan juga membutuhkan bantuan air. Jadi nggak ada alasan buat bermalas-malasan minum air putih. Demam pun nggak bisa dianggap remeh bisa jadi itulah ‘alarm’ tubuhmu kalau memang kurang cairan.

Kulit kering dan keriput

Kulit bisa kehilangan elastisitasnya saat kekurangan konsumsi air karena aliran darah jadi terhambat. Jika terus menerus dibiarkan maka sel-sel kulitmu bisa kehilangan nutrisi untuk melakukan regenerasi kulit. Kurangnya konsumsi air minum hanya akan mempercepat garis-garis halus, pembentukan keriput, kulit kendur dan tanda-tanda penuaan lainnya. Makin banyak minum maka produksi keringat makin banyak dan kulit bisa terhidrasi. Sebaliknya kekurangan minum air bisa menyebabkan tubuh mengalami penurunan fungsi dalam membersihkan kotoran maupun minyak lewat keringat. 

Hidupmu tak bisa lepas dari minum baik air putih, yang manis-manis maupun yang pahit. Utamakan minum air putih ketimbang yang manis-manis.