Situsehat - Wahh.. Indonesia masuk dalam negara dengan warga yang malas jalan kaki. Sebuah iklan produk susu di Indonesia mengajak masyarakat melakukan jalan kaki setidaknya 10.000 langkah setiap hari. Emang harus banget ya jalan kaki dihitung, menghitung sampai 50 atau 100 aja mungkin udah lupa apalagi 10.000 langkah. 

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari itu memang punya banyak manfaat buat kesehatan kita maupun untuk lingkungan. Jelaslah bahwa jalan kaki akan memperkuat otot, melatih sistem pernapasan, kekuatan jantung. Dampaknya buat lingkungan juga akan mengurangi polusi udara karena kita nggak dimanjakan kendaraan. Nah gimana nih cara memenuhi anjuran jalan kaki 10.000 langkah tiap hari? 

Berjalan 10.000 langkah setiap hari itu sebagai upaya melakukan gaya hidup sehat. Justru Di balik kesibukan kita bekerja malah bisa memanfaatkannya untuk bisa bergerak dengan cara sederhana, yakni berjalan kaki. Sebenarnya, 10.000 langkah per hari nggak cuma sekedar iklan produk susu tapi memang Disaranin juga oleh Badan Kesehatan Dunia (WHO). Bahkan, dalam pikiran kita kayaknya susah juga memenuhi 10.000 langkah kaki per hari dengan kondisi bekerja paling banyak duduk. 

1. Aktivitas pagi

Setelah bangun tidur banyak hal yang bisa kita lakukan mulai membereskan tempat tidur, menyapu berbagai ruangan, kadang ngepel juga. Selain itu, kita masih bergerak di area dapur untuk memasak. Tanpa kita sadari banyak aktivitas gerak yang kita lakukan. Belom masih rempong milih baju buat ngampus atau ngantor. 

2. Pakai aplikasi 

Rata-rata orang hanya bisa berjalan 3.000 hingga 4.000 langkah tiap hari. Bisa dapet segitu juga karena memang punya aktivitas yang memungkinkan untuk bergerak. Biar gampang berapa langkah yang udah kamu lakukan cobalah unduh aplikasi untuk menghitungnya. Jadi kamu bisa memanfaatkan handphone pintarmu itu.

3. Nggak usah memanjakan diri

Kalau kamu ada gedung berlantai 3, sesekali kamu bisa iseng ke kamar mandi di lantai 1. Tapi jalan kaki loh bukan naik lift. Meski dimudahkan dengan lift, kamu bisa menuju ke ruang-ruang lain dengan jalan kaki saja. Pengen beli makan siang coba aja keluar dengan jalan kaki, nggak usah deh naik motor. Waktu yang diperlukan memang lebih lama tapi bisa kok kalau punya niat yang besar dan pintar-pintar memperhatikan waktu. 

4. Ikut event jalan santai

Nah, buat kamu yang suka jalan-jalan tapi nggak mau sendirian kamu bisa mengikuti event jalan santai. Lumayan dong sebulan sekali. Bisa juga jalan-jalan saat car free day. Jadi sembari jalan kaki kamu bisa sambil cuci mata. 

5. Kalau dekat pilih aja jalan kaki

Jika tujuan kita dekat nggak lebih dari 500 meter atau 1 kilometer masih sangat memungkinkan untuk jalan kaki ketimbang naik sepeda motor. Selain hemat bensin juga mengurangi sumbangan polusi udara di lingkungan kita. Misalnya, aja cuma mau ke warung, mengunjungi tetangga, ikut pertemuan arisan, dan sebagainya. 

Nah, 10.000 langkah per hari memang nggak mudah tapi bisa terus diupayakan. Jangan males berjalan kaki!