Situsehat - Udah tidur lama, tidurnya lebih cepet tapi kok bangun tidur malah masih terasa capek? Saat badan capek bisanya bakal tidur pulas dan enggak bangun pagi. Udah semangat banget mau menjalani hari baru malah mendadak menurun dan capeknya minta ampun. Yuk cari tahu bersama udah istirahat tapi kok tetep aja masih capek. 

Gimana nih olahraganya? 

Beraktivitas seharian rasanya pengen lekas istirahat, nemplok kasur kayaknya juga langsung merem. Selama bekerja bisa jadi waktu kita habis berjam-jam buat duduk-duduk saja. Justru kurangnya aktivitas gerak malah bikin nggak baik buat kesehatan. Berat badan akhirnya cuma bertumpu pada satu titik jadi bikin lelah nggak karuan. Misalnya, duduk bikin pegel, nyeri punggung, termasuk kualitas tidur. Selama duduk, otot-otot tubuh kita jadi tegang. Rutinas buruk itu perlu ditinggalkan biar lelahnya nggak numpuk. Coba deh kamu setiap jam berjalan-jalan selama lima menit untuk memberi sedikit penyegaran pada tubuhmu.

Dehidrasi

Kekurangan cairan tubuh (dehidrasi) menyebabkan dirimu merasa lelah. Bisa jadi karena kamu kurang perhatian sama tubuhmu sendiri termasuk soal minum air putih. Alih-alih minum kopi kadang kamu lebih milih minum kopi atau teh manis. Ya bener sih cairan tapi ya nggak usah yang manis-manis. Pasalnya, organ dalam tubuh tidak bekerja dengan optimal ketika cairan dalam tubuh berkurang. Pastikan kamu minum 8-10 gelas air putih setiap harinya. Minumlah air putih sebelum tidur dan setelah bangun tidur. 

Masalah kesehatan mental 

Aduh.. jangan-jangan kamu lagi stres? Stres itu dipicu karena banyaknya tekanan pikiran, banyak masalah, yang belum ditemukan solusi-solusi. Mendadak suka sedih sama diri sendiri, merasa iri dengan kehidupan orang lain. Rasanya lelah banget dan nggak ada semangat buat hidup. Mungkin kamu nggak sadar ada hal-hal yang menyebabkan dirimu merasa nggak semangat hidup. Bisa aja kamu anggap masalah itu hal wajar tapi stres pikiran bikin kamu gampang lelah. 

Pola makan buruk

Pola makan yang ngawur, apa-apa disantap lama-lama akan berdampak buruk buat kesehatan. Misalnya masalah obesitas, kolesterol yang tinggi, gula darah juga ikutan meninggi. Apalagi makan malam dilakukan 1 jam sebelum tidur tentunya proses pencernaan belum berlangsung lama. Kekenyangan bikin nggak nyaman tidur.

Anemia

Masalah lainnya adalah tentang kesehatan, yakni anemia. Saat kamu mengalami anemia maka sel darah merahmu tak bisa membawa oksigen dalam jumlah cukup ke seluruh tubuh. Kekurangan oksigen bikin pusing, nggak konsen. Selain itu, kondisi lainnya mungkin kamu memiliki gangguan tiroid. Jika merasa ada yang aneh dengan tubuhmu, segeralah konsultasikan pada dokter.