Situsehat - Setelah sakit biasanya badan masih terasa lemas dan bikin mager. Namun, apalah daya ini karena tuntutan pekerjaan kita nggak bisa lagi bermalas-malasan dan harus segera beraktivitas. Emang mau potong gaji? Atau mau ketinggalan kuliah? Meski lidah pun masih aneh merasakan makanan atau minuman, badan masih lemah bahkan terasa tak bertenaga kita perlu lekas meningkatkan kebugaran setelah sakit. 

Istirahatlah secukupnya! Meski sedang dikejar-kejar deadline tubuhmu juga berhak untuk istirahat. Berbaringlah di kasur dan nikmatilah masa istirahatmu seperti menikmati masa jomblomu. Buat kamu yang biasanya begadang aturlah pola tidurmu kembali pada jam nomal, yakni tidur 7-8 jam per hari. Kamu juga bisa memanjakan tubuh seperti memberikan waktu istirahat untuk tubuh adalah cara terbaik agar lekas membaik. Saat tidur energi dalam tubuh akan lebih mudah pulih serta perbaikan jaringan maupun sel tubuh lebih maksimal bekerja. 

Sakit emang bukan jadi alasan kamu terus-terusan mager. Kalau udah memasuki masa pemulihan tetaplah mengontrol kegiatan sehari-hari biar nggak tumbang sakit lagi. Pemulihan ini adalah masa untuk kembali memulihkan kebugaran tubuh disertai kesabaran dan niat sembuh tentunya. Demi meningkatkan kebugaran tubuh kamu bisa berolahraga. Kegiatan olahraga ringan akan memicu energi tubuh lekas kembali. 

Pilih olahraga yang ringan dan tak perlu memaksakan diri seperti yoga, meditasi, jalan santai yang bisa menenangkan pikiran termasuk memberikan energi positif bagi tubuh. Kalau kamu malas-malasan malah hanya akan memperlambat proses penyembuhanmu. Kamu juga bisa melakukan aktivitas di rumah seperti memasak, menyapu lantai, membereskan barang-barang yang berantakan, membuat kerajinan. 

Hal jarang kamu lakukan selama ini karena harus pergi pagi pulang malam maka jarang banget kan menikmati matahari pagi. Sinar matahari pagi adalah sumber untuk bisa mendapatkan vitamin D. Hal ini dapat membantu memulihkan sistem kekebalan tubuh yang menurukan akibat sakit. Berjemurlah di pagi hari sekitar 15-20 menit aja, nggak usah lama-lama entar gosong. Berjemur di pagi hari juga akan menambah mood baik biar nggak gampang stres. 

Nafsu makan saat sakit dan setelah sakit memang berbeda. Kamu perlu mengonsumsi makanan dan minuman yang lebih bergizi. Sayuran dan buah adalah bahan pangan alami sekaligus obat alami yang diperlukan oleh tubuh. Sistem kekebalan tubuh akan lebih cepat membaik jika tubuh mendapat asupan nutrisi baik. Sistem imun yang baik akan segera membangun perlindungan tubuh dari serangan bakteri atau virus. Pilihan makanan sehat dan mudah dicerna akan menambah energi bagi tubuh sehingga tak akan lemas.

Selain itu, kamu juga perlu banget mengembalikan cairan tubuh setelah sakit. Air akan membantu mengeluarkan racun, memperbaiki fungsi sel, jaringan, maupun organ tubuh termasuk sistem metabolisme tubuh. Itulah cara-cara sederhana untuk memulihkan kebugaran tubuh setelah sakit. Tubuh yang sehat juga dipengaruhi pikiran dan perasaan yang positif, jangan berlama-lama murung tapi tersenyumlah.