Situsehat - Sakit asma tak bisa dianggap remeh bahkan karena aktivitas berat atau olahraga bisa bikin kambuhnya asma. Asma bisa kambuh karena olahraga terlalu lama serta mengeluarkan banyak tenaga. Meski penyakit asma menyerang pernapasan bukan berarti penderita asma nggak boleh berolahraga sama sekali. 

Justru penderita asma perlu olahraga dan menjaga agar tubuhnya tetap sehat. Lantas, olahraga apa saja yang aman dilakukan oleh penderitan asma? Awali dulu dengan peregangan biar badanmu enggak kaget dengan gerakan-gerakan yang menguras energi.

Jalan-jalan

Jangan malas untuk bergerak! Biasakan berjalan kaki setiap 3 kali seminggu. Selain tubuh yang bugar, berjalan kaki sekaligus melatih pernapasan. Kamu bisa berjalan-jalan dekat rumah, atau kalau lagi mau ke warung daripada naik motor mending jalan kaki. Jalan kaki merupakan latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan tubuh penderita asma. 

Bersepeda

Bersepeda terbilang olahraga yang menyenangkan dan bisa sembari menikmati pemandangan sekitar. Bersepeda adalah salah satu olahraga aerobik yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menambah kekuatan otot jantung. Aktivitas bersepeda akan membantu penderita asma memiliki kondisi yang sehat secara fisik. Olahraga bersepeda sekaligus dapat menghilangkan rasa penat. Carilah rute yang datar-datar aja biar nggak gampang lelah. Kalau kamu udah terbiasa bersepeda mulailah dengan menambah rutemu.

Berenang

Berenang bisa jadi olahraga pilihan penderita asma. Inilah olahraga yang melatih pernapasan. Gerakan dan teknik pernapasan ketika berenang bisa melonggarkan lendir yang terdapat di paru-paru. 

Yoga

Latihan pernapasan dalam yoga bisa mengaktifkan seluruh fungsi paru-paru. Yoga sangat direkomendasikan bagi para penderita asma. Buat kamu yang suka ketenangan lakukanlah yoga. Kalau belum tahu gimana caranya yogaa, kamu bisa ikut kelas yoga dulu. 

Kenapa olahraga tetap perlu dilakukan? Olahraga dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan sistem imun kita. Dengan olahraga maka tubuh bisa terhindari dari aneka penyakit remeh temeh yang memicu asma. Infeksi pernapasan seperti batuk, pilek, debu, dan udara bisa terjadi saat sistem imun tubuh kita melemah.

Buat penderita asma memang perlu menjaga diri terutama menghindari hal-hal yang bikin asma kambuh. Ketika cuaca dingin bisa menggunakan masker untuk menutup hidung dan mulut. Tak lupa hangatkan badan dengan menggunakan syal atau jaket.