Situsehat.com - Pelecehan seksual menjadi urusan darurat yang masih saja terjadi di antara kita. Kasus ini lebih banyak mengarah pada perempuan dan anak-anak. Korban pelecehan seksual kebanyakan para perempuan. Dampak yang dirasakan korban pelecehan seksual itu beragam ada yang merasa nggak nyaman, risih, luka fisik hingga trauma. Tak sedikit anak maupun perempuan yang trauma bahkan depresi.

Pelecehan seksual itu mengancam tubuh kita, utamanya para perempuan. Kekerasan seksual sepert memegang tubuh sampai pemerkosaan berdampak pada psikologis maupun fisik. Pengalaman buruk itu bikin korban syok dan membekas. Jika dibiarkan Akan trauma dalam waktu lama. 

Berbagai macam reaksi dapat mempengaruhi korban. Efek kekerasan seksual dapat mencakup trauma fisik, emosional, dan psikologis. Luka mental itu harus disembuhkan agar korban kembali merasa aman dan nyaman. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk membantu menyembuhkan luka mental akibat pelecehan seksual itu. 

Ngobrol untuk meringankan rasa takut

Pelecehan seksual sering memunculkan perasaan tak nyaman pada korban. Ada rasa minder, takut bertemu dengan orang lain apalagi orang asing, takut bepergian sendiri dan sebagai. Setelah mendapat perlakukan pelecehan seksual maka bisa juga mengurung diri di kamar. Hal ini bukanlah hal yang tak tepat. Mengurung diri bukanlah solusi justru perlu ngobrol dengan orang yang membuat kita nyaman. 

Sendirian akan membuat kita makin merasa kesepian, tetaplah bersama orang-orang yang kita sayangi baik keluarga maupun teman. Berbicaralah tentang hal-hal yang menyenangkan. Tertawa bersama orang-orang yang peduli dan sayang akan memulihkan perasaan sedih.

Ungkapkan perasaan buat lewat tulisan atau gambar

Salah satu cara untuk mengungkapkan perasaan adalah lewat tulisan atau gambar. Kalau kamu malu untuk menumpahkan isi hatimu dengan kata-kata, kamu bisa memulai dengan mencoret-coret gambar acak di secarik kertas. 

Tuliskan berbagai hal yang ingin kamu sampaikan entah dalam bentuk cerita, puisi, cerpen. Saat kamu sedang menggambar juga membantumu mengurangi stres. Gambarlah apa yang bisa kamu gambar. Tapi di lain sisi kamu juga perlu menuliskan apa yang kamu cintai dari dirimu sendiri. Bacalah tulisan-tulisan hal positif yang kamu punya, simpan dan bacalah ulang saat kamu merasa sedang down. 

Olahraga

Stres akan membuat ketegangan fisik. Olahraga akan membantu melepaskan ketegangan fisik itu. Olahraga seperti berlari-lari, bersepeda, berenang, atau senam aerobik. Olahraga juga sekaligus membantu untuk melepaskan emosi. Lebih lanjut, kesehatan fisik itu akan mendukungmu melewati masa sulit dalam proses pemulihan trauma. Olahraga akan membantumu mengurangi kecemasan. 

Lakukan konseling

Sanak saudara atau teman dekat yang mengalami pelecehan seksual, pastinya kita juga merasakan ketidaknyamanan. Kadang kita juga sungkan untuk menawarkan bantuan. Apalagi kita tak bisa memberikan solusi. Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk membantu mengobati trauma akibat pelecehan seksual adalah konseling bersama ahlinya. Misalnya, datanglah pada seorang psikolog atau psikiater jika sudah mengarah ke gangguan kepribadian dan menyebabkan hendaya dalam kegiatan sehari hari.