Situsehat.com - Minum air putih selalu dianjurkan. Bahkan, asupan air putih itu kayak hal yang wajib dilakukan setiap hari. Hal ini demi memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Sebagian besar dari kita pastinya udah tahu kan manfaat minum air putih. Tapi ada juga yang butuh niat serta usaha besar untuk memenuhi kebutuhan caira ini. Sebab, ada berbagai alasan orang nggak minum air putih. Misalnya, terlalu sibuk bekerja, nggak tersedia air putih, ada juga yang nggak doyan minum air putih. 

Namun, tak bisa dipungkiri bahwa air putih yang tak ada rasanya itu punya manfaat bagi tubuh termasuk untuk aneka aktivitas dalam tubuh yang tidak kita ketahui prosesnya. Harus kita sadari bahwa air putih itu bukannya sekedar melepas dahaga akan tetapi air putih berguna untuk proses metabolisme tubuh, pembentukan sel, berperan untuk pembentukan sel darah, kerja otak dan masih banyak lagi kegunaannya buat tubuh. Itu sebabnya kita dituntut minum air putih minimal 8 gelas per hari atau sekitar 1,5-2 liter. 

Lalu apakah kita boleh minum air putih kapan saja atau adakah aturan kapan waktu yang tepat untuk minum air putih? Biar hasilnya optimal ada beberapa hal perlu kita ketahui tentang waktu yang tepat untuk minum air putih. Catat waktu yang tepat kapan kita bisa minum air putih. 

1. Bangun tidur

Bangun tidur ku terus minum air putih! Inilah kerap kita lewatkan setiap pagi usai bangun tidur. Kita perlu membiasakan diri untuk minum air putih setelah terlelap semalaman. Saat kita tidur, maka sudah beberapa jam kita nggak minum dan biasanya terasa haus saat bangun. Karenanya, minumlah segelas hingga dua gelas air putih. 

2. Sebelum makan

Hal ini juga jarang dilakukan apalagi buat orang sibuk dengan rutinitas pekerjaan kelas kakap. Biasakan minumlah segelas air putih setiap 30 menit sebelum makan. Kenapa harus minum air putih sebelum makan? Minum air putih akan membantu seseorang merasa lebih kenyang sehingga jumlah makanan yang masuk ke dalam tubuh akan lebih sedikit.

Minum 30 menit sebelum makan adalah waktu yang tepat karena bisa membantu pencernaan bekerja lebih baik. Hindari minum saat makan karena malah akan mengganggu cairan pencernaan. Air putih juga bisa mengatasi rasa lapar untuk sementara. Orang-orang yang kehausan kerap merasakan lapar padahal hanya membutuhkan asupan air putih. 

3. Minumlah sebelum tidur

Saat tidur pastinya kita nggak akan minum, maka minumlah segelas air putih sebelum tidur. Hal ini dapat membantu tubuh mengisi kembali cairan tubuh yang hilang karena sudah seharian beraktivitas. Minum air putih sebelum tidur juga membantu membuang racun dari dalam tubuh. 

4. Minumlah saat haus dan lelah

Air putih sangatlah membantu banyak proses di dalam tubuh. Kekurangan cairan dapat menyebabkan salah fokus, kelelahan, stres, sakit kepala, badan lemas, bahkan juga mengganggu ingatan kita. Pasalnya, 70 persen dari setiap fungsi dalam tubuh itu tergantung pada air. Minumlah air putih saat merasa haus dan ketika tubuh terasa lelah. Sebaiknya minum sebelum kamu merasakan hal itu. Justru saat banyak aktivitas haruslah makin banyak minum air putih biar tetap fokus. Kamu bisa sediakan sebotol air putih saat bepergian. 

5. Sebelum dan sesudah olahraga

Ketika kita olahraga maka tubuh akan mengeluarkan banyak keringat sehingga kita perlu lekas menggantinya. Biar nggak kelelahan saat berolahraga minumlah segelas hingga dua gelas air putih. Minum air putih setelah berolahraga akan menambah daya otot lho. Tapi nggak perlu buru-buru minum karena akan menyebabkan kram perut. 

6. Ketika sakit

Saat kamu sakit adalah waktu untuk memperbaiki kesehatan tubuh dengan cara minum air putih. Air putih berguna untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Minumlah air putih lebih banyak dari biasanya.