Situsehat.com - Tentunya kita berharap bisa mengalami keringatan saat olahraga. Berkeringat merupakan salah satu proses alami tubuh untuk menyesuaikan suhu tubuh dengan lingkungan sekitar. Enggak cuma saat olahraga atau saat kepanasan aja kita berkeringat. Umumnya, keringat itu juga keluar saat grogi, sakit demam, kepanasan, apalagi makan pedas. 

Kadang kita juga terganggu dengan banyaknya keringat. Lagi kondangan udah dandan syantiek eh keringatan terus bahkan sampai baju basah. Kan mau banget. Keringat yang keluar berlebih tanpa pemicu yang jelas bikin nggak pede dong. Kamu tentunya juga merasa terganggu dan nggak nyaman banget.

Kondisi ini perlu kamu perhatikan karena bisa jadi tanda adanya gangguan pada kesehatanmu. Saat keringat berlebih yang cenderung terjadi tanpa adanya pemicu, kondisi ini disebut dengan hyperhidrosis dan biasanya terjadi karena adanya penyakit tertentu.

Apakah kamu termasuk orang yang gampang berkeringat? Apapun alasannya kamu mengalami keringat berlebih ada kok cara gampang untuk mengatasinya. 

1. Hindari makanan pedas

Kadang udah ada yang makan pedas dikit aja langsung berkeringat. Enak sih tapi sampai keringatan itu loh. Padahal makan doang tapi keringatnya gak kalah dari yang baru aja olahraga. Meski kamu suka banget makanan pedas sebaiknya kamu bisa membatasinya. Makanan pedas bisa memicu peningkatan produksi keringat berlebih. Ditambah lagi cuaca lagi panas, wah makin banyak deh keringat yang keluar.

2. Pilih baju longgar dan tipis

Kalau emang dah tahu kalau gampang keringetan mending pakai baju yang longgar di badan. Pasalnya, baju ketat akan membuat tubuh dan kulit susah berbapas. Ketika kamu pakai baju longgar di badan maka akan lebih nyaman dan keringat pun tak langsung menempel di baju. 

Baju tipis yang gampang menyerap keringat sangat disarankan. Usahakan memakai baju yang terbuat dari katun asli yang bisa menyerap keringat. Hindarilah pakaian berbahan polyester atau sintetis karena terasa lebih panas. 

3. Jagalah berat badan ideal

Penting banget nih buat yang berat badannya udah menuju obesitas. Orang yang kelebihan berat badan akan memerlukan energi lebih besar untuk beraktivitas. Butuh banyak energi untuk bergerak sehingga suhu tubuh akan lebih cepat naik dan kamu bakal berkeringat lebih banyak. Karenanya, pastikan kamu yang mudah berkeringat menjaga agar berat badan tetap ideal.

4. Pakai kaos kaki dan gantilah sepatu

Kadang kakimu suka berkeringat dan berbau tak sedap? Ya, kakimu bisa memproduksi keringat berlebih. Akibatnya kaki bisa mengeluarkan bau tak sedap kalau kamu juga malas ganti kaus kaki dan sepatu. Pastikan kamu selalu memakai kaus kaki saat mengenakan sepatu tertutup. Kamu tak boleh memakai kaus kaki yang sama selama dua hari berturut-turut. Kalau kaus kaki udah basah oleh keringat segeralah ganti yang baru.

5. Kendalikan stres 

Saat kita gugup dan stres malah bikin makin berkeringat. Kamu pun harus bisa belajar mengendalikan energi negatif. Nikmatilah suasana alam, berlatih pernapasan, yoga, maupun meditasi agar kamu tetap tenang. Semoga keringat berlebihmu bisa teratasi ya. 

6. Waspada hiperaktivitas kelenjar tiroid 

jika kamu memiliki gejala berkeringat saat aktivitas ringan, nafsu makan dan berat badan, berdebar debar, dan mata menjadi menonjol keluar (exophtalmus) waspadalah karena itu merupakan tanda tanda kelebihan hormone tiroid. Jangan panic segera konsultasi ke dokter dan akan mendapatkan tata laksana yang sesuai.