Situsehat.com - Banyak orang kira makanan sehat itu susah diatur jadi lebih mengandalkan suplemen. Apalagi, saat pekerjaan lagi numpuk, pasti susah banget ngatur waktu makan. Padahal keuntungan makan sehat itu enggak cuma berdampak baik bagi tubuh tapi juga mood kamu sehari-hari. Haruskah minum suplemen demi memenuhi keperluan gizi kita sehari-hari? Kapan waktu yang tepat minum suplemen kesehatan? 

Ada yang bilang kalau minum suplemen bisa kapan aja tapi ada yang bilang mengonsumsi suplemen juga harus pada waktu-waktu tertentu. Misalnya, saat pagi hari atau setelah makan malam. Harus percaya yang mana nih? atau malah nunggu sampai enggak enak badan baru minum suplemen kesehatan? 

Sebenarnya, waktu terbaik untuk minum suplemen tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing. Sebab, ada suplemen yang baik dikonsumsi sebelum makan, ada pula yang dikonsumsi sesudah makan. 

Kita harus tahu dulu keperluan suplemen buat apa agar suplemen yang dikonsumsi bisa memberi manfaat bagi tubuh. Apa sih jenis suplemennya? 

Suplemen Vitamin A, D, E, K

Vitamin yang dikonsumsi manusia itu terbagi menjadi dua, yakni vitamin yang bisa larut dalam lemak dan larut dalam air. Vitamin A, D, E, K itulah yang larut bersama lemak. Suplemen vitamin itu akan optimal kalau dikonsumsi setelah makan. Vitamin A, D, E, K bisa dikonsumsi bersamaan dengan makanan-makanan yang mengandung lemak tak jenuh atau minyak untuk membantu penyerapannya. Misalnya, kamu mengonsumsi telur, daging, mentega, atau lemak-lemak yang berasal dari nabati. Vitamin sangat dibutuhkan tubuh untuk perkembangan tubuh manusia dan organ-organ vital. 

Suplemen Vitamin C, B, dan asam folat

Suplemen Vitamin C, B, dan asam folat merupakan jenis vitamin yang larut dalam air atau darah. Ada baiknya, kamu mengonsumsi suplemen ini secara berulang agar mendapat hasil yang maksimal. Kamu bisa mengonsumsi suplemen tersebut dalam porsi kecil di dua hingga tiga waktu. Misalnya, minum suplemen di pagi hari, saat 30 menit sebelum makan, atau dua jam setelah makan.

Suplemen kehamilan

Suplemen kehamilan ini diperlukan bagi ibu hamil. Suplemen kehamilan umumnya berisi multivitamin yang mencakup beragam vitamin, zat besi, kalsium, dan asam folat. Manfaat suplemen kehamilan ini bersifat kumulatif, yang penting ibu hamil meminumnya setiap hari.

Suplemen ini dikonsumsi secara teratur. Konsumsi suplemen ini baiknya direncanakan sejak pertama kali merencanakan untuk memeliki anak. Besi ditujukan untuk mengendalikan kondisi anemia dan asam folat ditujukan untuk membantu proses pembentukan sistem saraf yang terjadi tepat pada trimester pertama kehamilahn. Dokter akan memberikan resep suplemennya.

Suplemen vitamin bisa memberikan manfaat baik bagi kesehatan. Kalau kamu sedang mengonsumsi obat tertentu, kamu harus perhatikan adanya kemungkinan kontraindikasi antara vitamin dan obat tersebut. Sebaiknya, kamu tak menggabungkan suplemen vitamin K dengan obat pengencer darah. Jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah suplemen vitamin yang disarankan karena ini akan menyebabkan efek samping kesehatan tertentu.