Situsehat.com - Ngantuk berat di pagi hari gara-gara kurang tidur? Bahkan, kurang tidur bikin otak tumpul. Otak tumpul itu karena sistem kerjanya menurun. Salah satu faktornya memang karena kurang tidur. Tubuh butuh istirahat yang cukup. Memforsir tubuh secara berlebihan sampai lupa istirahat rentan terserang penyakit. Bentar-bentar menguap, mata pedih dan memicu sistem kerja otak melemah.

Alhasil, kalau ngantuk berat bikin susah konsentrasi, gagal fokus, susah mikir, diajak ngobrol aja jawabnya beda. Masalah kurang tidur ini bikin gangguan pada memori, orang gampang lupa alias pelupa. Cara yang terbaik supaya otak tetap encer, fresh, dan lancar mikir adalah tidur yang cukup. Dulu waktu masih kecil ingetkan sering dipaksa tidur siang biar enggak capek. Ada juga yang bilang kalau malemnya mau begadang harus tidur siang biar enggak ngantuk.

Bener tidur siang bikin otak fresh dan bisa awet muda? Mending tidur aja terus biar awet muda dan bersinar terus. No..no..no.. tunggu dulu! Sebenarnya mengantuk jelang sore hari adalah sinyal kamu perlu istirahat atau sedikit bersantai. Situ suka tidur siang?

Sebenarnya, kalau kamu punya waktu untuk beristirahat atau tidur siang, istirahatlah. Jam tidur siang itu sekitar pukul 13.00 -15.00. Tapi kamu hanya perlu tidur sekitar 30-45 menit. Terlalu lama tidur malah bikin kepala pusing dan terasa berat. Tidur siang yuk!

Belum yakin juga? tidur siang dipercaya bisa meningkatkan daya ingat dan bikin pikiran jadi foksu. Hal ini merupakan hasil penelitian dari Jerman. Peneliti menguji partisipan untuk mengingat kartu. Partisipan itu dibagi dua kelompok, yakni kelompok pertama partisipan disuruh tidur sedangkan yang kedua tidak tidur siang. Hasilnya, kelompok partisipan yang tidur siang lebih banyak mengingat kartu yang diujikan, dibandingkan dengan kelompok yang tidak tidur siang.

Nah, jelaskan kalau tidur siang itu ada manfaatnya. Setelah beristirahat tubuh bakal fresh dan bisa mikir jernih lagi. Tidur siang juga mencegah penuaan dini dan bikin kulit terlihat segar. Pekerja kantoran kadang mengalahkan rasa kantuk itu dengan minum kopi, ngemil, atau makan permen.

Meski begitu, tetap memforsir tenaganya untuk menyelesaikan pekerjaan. Apalagi setelah jam 13.00 termasuk jam rawan mengantuk. Laper letoy, abis makan makin bego. Tepok jidat deh. Kan ada waktu 1 jam buat istirahat maksi, diatur aja waktunya buat sejenak nyelonjorin kaki. Lelah yang ditahan-tahan malah bikin otak makin tumpul alias enggak bisa mikir dan lemot kaya laptop rusak.

Jangan anggap kalau tidur siang itu sebagai bentuk kemalasan. Kelelahan bekerja atau beraktivitas membuat tubuh lemas, termasuk mempengaruhi otak. Sekali lagi, istirahat sejenak saat jam istirahat membantu kamu mengumpulkan energi.