Situsehat.com - Terkadang cuaca sangat panas dan besoknya turun hujan. Inilah tanda sedang memasuki musim pancaroba. Demam, batuk, pilek udah jadi penyakit remeh yang biasa dijumpai. Batuk pilek bisa nular kapan saja dan siapa saja. Nggak sedikit orang yang menganggap pilek dan batuk bukanlah penyakit serius bahkan dianggap remeh.

Meski sepele tapi bisa menghalangi aktivitas sehari-hari lho. Nggak nyaman kan? Biar nggak pilek dan demam, kamu harus menghindari beberapa kebiasaan yang bisa memicu pilek di musim pancaroba. Ya ibarat sedia payung sebelum hujanlah. Kamu suka minum es? Kerap duduk di ruang AC? Coba deh kamu perhatikan ini:

Baju tipis

Cuaca emang labil, panas dingin, panas terik ujan badai. Kalau ngerasa nggak enak body dan mulai greges-greges hindari pakai baju tipis. Gantilah dengan pakaian yang lebih tebal. Kalau udah dingin banget kamu bisa pakai jaket. Hal ini menurunkan risiko terkena flu. Apalagi kamu nggak kuat kena AC. Usahakan badan selalu merasa hangat asal nggak terlalu hangat dan pengen bobok ya.

Naik lift

Kamu lebih milih naik lift atau tangga? Terlalu sering naik lift saat musim pancaroba dapat meningkatkan risiko terkena flu dan pilek. Sebab, lift sangat sempit dan tempat yang tertutup. Hal ini sangat memungkinkan kamu mudah terkena flu. Memang sih cara untuk mengatasinya adalah menggunakan masker biar nggak gampang tertular pilek.

Makanan yang digoreng

Umumnya ketika seseorang merasa tidak enak badan, dokter ataupun orang terdekat akan menganjurkan berbagai hal dan pantangan saat demam. Salah satunya adalah makanan yang digoreng atau malah aneka gorengan. Pada makanan yang digoreng itulah sebagian besar lemak jenuh padat berada.

Lemak jenuh yang berlebihan dapat membingungkan pertahanan penting dalam sistem kekebalan tubuh. Kebingungan ini dapat menyebabkan peradangan, yang menekan sistem kekebalan tubuh berlebih, sehingga sulit untuk tubuh melawan virus penyebab infeksi.

Tahan keluar rumah

Emang sih mau nggak mau dengan banyaknya pekerjaan memaksa kita untuk keluar rumah. Padahal cuaca yang masih labil membuat kondisi tubuh bekerja keras untuk beradaptasi. Misalnya, kamu cuma punya sepeda motor, padahal di luar sedang hujan deras.

Ada orang memaksa tetap pergi dan memilih hujan-hujan meski sudah pakai mantol. Ada juga yang memilih menunggu sampai reda baru pergi. Hujan-hujanan bikin kondisi tubuh makin nggak karuan lho.

Malas cuci tangan

Perintah cuci tangan sudah hal biasa didengar. Meski perkara sepele hal ini sangat penting bagi kesehatan tubuh. Bakteri-bakteri banyak bersarang di tangan. Padahal tangan ini pegang ini itu. Buat ngupil pula. Jorok kan? So, kamu wajib cuci tangan setelah beraktivitas.

Hindari kebiasan-kebiasaan di atas ya. Biar kamu tetap sehat dan nggak perlu berobat karena sakit demam.