Situsehat.com - Memasuki musim pancaroba, cuaca berubah tidak menentu. Pagi cerah eh siangnya hujan badai. Apalagi pulang kerja yang nasibnya cuma motor yang akhirnya kehujanan juga. Belum lagi derita pengendara sepeda motor. Selain guyuran air hujan, ya kena cipratan air gegara mobil, bus, atau truk berbadan gede. Yah, mandi gratis deh. Untung aja bukan air comberan.

Sebel lagi, kalau pagi udah hujan siangnya panas nggak ketulungan, bikin ketagihan minum es teh atau es jeruk. Musum pancaroba ini dikatakan pergantian cuaca yang ekstrim. Nah, salah satu dampaknya ya ke badan. Sudah dipastikan banyak orang yang terserang penyakit saluran pernapasan seperti pilek, batuk, disertai demam. Ada lagi yang sakit tifus, diare, sampai demam berdarah.

Sekuat-kuatnya orang bakal tumbang juga. Hal ini karena daya tahan tubuh yang menurun. Biar terhindar dari serangan penyakit, kita harus mawas diri. Coba deh simak cara-cara ini:

Jaga asupan tubuh

Kamu perlu makan-makan yang sehat tapi hindari makanan yag berlemak, bersantan. Apalagi gorengan. Tak mungkin kita terlepas dari jajan kan? Dan itu berisiko, membuat kita jadi diare, mual, terus muntah. So, kamu harus menghindari jajanan di pinggir jalan. 

Nggak cuma makanannya, kebersihan warung di pinggir jalan kerap jadi tanda tanya. Cara menyiasatinya, kamu bisa bekal dari rumah. Kalau terpaksa jajan, belilah makanan di warung yang bersih.

Biasakan cuci tangan

Meski remeh, hal ini sangat penting agar tanganmu bersih dari kuman dan bakteri. Apalagi kamu habis pegang-pegang benda, muka, motor, stir mobil dan sebagainya. Cuci tangan pakai sabun, pastikan benar-benar bersih, nggak cuma sekadar basah doang.

Jarang mencuci tangan membuat bakteri yang menempel di tangan berpindah ke dalam tubuh lewat mulut dan hidung. Akibatnya, kamu bisa pilek, tifus, diare.

Cairan untuk tubuh

Mau nggak mau kamu harus memperbanyak minum air putih. Langkah ini penting karena suhu udara yang berubah cepat ditambah kondisi lingkungan lembap membuat tubuh membutuhkan banyak cairan. Emang sih nggak berasa haus, ini perlu diwaspadai. Lama-lama kamu akan mengalami dehidrasi. Minumlah minimal 1,5 liter per hari. Nggak 8 gelas ya. Siapa tahu kan kamu pake ukuran gelas mini.

Istirahat yang cukup

Sakit ya istirahat. Itulah sebabnya ada obat yang bikin ngantuk. Biar kamu bisa istirahat dengan tenang dan nyaman. Tubuh bisa segera pulih. Ibaratnya, tubuh itu kayak mobil atau sepeda motor. Perlu istirahat sejenak, kalau nggak bertenaga kan diservice.

Kamu juga, kalau lagi sakit ya diobatin dulu sambil istirahat. Semakin kamu paksakan untuk beraktivitas malah makin loyo dan malah bisa bertambah parah. Apalagi flu, bisa nular ke mana-mana keles!

Minimal, kamu punya waktu untuk tidur malam yang cukup, yakni 6-8 jam per hari. Kalau kurang tidur, metabolisme tubuh akan terganggu. Kalau udah terganggu, ujung-ujungan daya tahan tubuh makin menurun, rentan sakit, dan tumbang deh.

Olahraga

Apakah kamu rutin berolahraga? Atau sama sekali enggak olahraga? Olahraga sih rutin zaman sekolah paling enggak seminggu sekali. Olahraga itu bisa dilakukan di dalam ruangan. Jadi nggak usah kebanyakan alesan nggak olahraga karena lagi hujan. Olahraga memastikan tubuh bukar sehingga daya tahan tubuh terjaga.

Nah, bila penyakit tetap menyerangmu meski semua upaya di atas sudah dilakukan segeralah berobat. Jangan tunggu sampai kamu lemah tak berdaya. Berhati-hatilah dan perhatikan hal-hal sepele di atas. Musim pancaroba bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Sudah siap menghadapi musim pancaroba?