Situsehat.com - Apakah kamu termasuk orang yang tidak suka karamaian? Atau kamu malah merasa canggung juga bertemu dengan orang-orang? Bisa jadi kamu mengalami phobia sosial atau Social Anxiety Disorder.

Ciri-cirinya adalah kamu mudah merasa gugup, cemas bahkan tidak nyaman saat bersosialisasi dan bergaul. Kamu merasa tidak senang bergaul dengan siapapun. Apalagi saat bertemu orang baru dan lingkungan baru, rasanya menakutkan dan ingin cepat-cepat segera pergi dari situ.

Dalam kondisi tertentu seseorang terkadang jadi pendiam di lingkungan belajarnya dan tidak mau bergaul dengan siapapun. Misalnya, saat sekolah hanya berangkat, belajar, dan pulang begitu saja. Sampai-sampai ada yang sama sekali tidak mau keluar rumah.

Phobia sosial juga identik dengan phobia keramaian. Ya, seseorang tidak suka dan tidak nyaman dengan tempat yang ramai, ada kecemasan dan kegelisahan ketika berada di antara banyak orang. padahal, manusia kan makhluk sosial yang membutuhkan orang lain. Kalau kamu takut ketemu orang gimana dong? Kalau kamu termasuk orang yang kurang nyaman dalam keramaian dan takut bertemu orang baru, perhatikanlah hal-hal berikut ini:

Belajar nyaman dengan diri sendiri

Kuncinya adalah nyaman dengan diri sendiri. Kamu perlu harus belajar untuk nyaman dengan diri sendiri sebelum bergaul dan menerima keberadaan orang lain. Nyaman artinya kamu mengenali dirimu sendiri. Bersyukurlah karena Tuhan sudah memberi fisik, karakter, dan talenta. Kamu harus tahu ketiga hal itu. Coba deh kamu cek, bagaimana fisikmu, karaktermu, dan talentamu.

Kalau kamu sudah tahu kekurangan dan kelebihanmu, kamu harus menerimanya sebagai anugerah hidupmu. Kamu akan lebih nyaman bertemu dengan orang lain. Bahkan, oranglain tentunya akan menilaimu dan bisa saja disukai banyak orang karena kelebihanmu yang membuat orang lain nyaman bersamamu.

Rasa percaya diri itu tidak bisa muncul secara instan. Kamu harus mencoba mengenal karakter orang lain dan bisa menyaring mana yang baik dan buruk. Sehingga pertemananmu bermanfaat dan kamu nyaman bersama teman.

Hadapi ketakutan

Belajarlah menyadari bahwa ilusi ketakutan yang kamu alami belum tentu akan terjadi. kamu harus menjauhkan pikiran akan pengakuan dari orang lain. Yang perlu kamu lakukanlah adalah mendekatkan diri kepada teman-temanmu.

Apa keinginanmu

Ketakutan bukanlah hal yang baik. Justru harus dihadapi agar tidak berlarut-larut dalam ketakutan dan kamu merasa depresi. Ingatlah, bahwa orang lain membutuhkanmu dan kamu juga membutuhkan orang lain. Mulailah berpikir, bahwa keramaian bukan lagi membuat cemas tapi bisa dimanfaatkan.

Artinya, dalam keramaian kamu memberdayakan situasi untuk menunjukkan kemampuanmu. Carilah teman yang bisa menjadi panutan dan selalu menyemangatimu.

Kamu butuh orang lain dalam kehidupan sehari. Bertemanlah dengan orang-orang yang bisa meningkatkan rasa percaya diri dan memberikan hal-hal positif untuk dirimu.