Situsehat.com - Hidup sehat mudah bagi orang-orang yang sudah terbiasa melakukannya. Namun, bagi orang-orang yang kerap asal-asalan mengonsumsi makanan, tanpa olahraga, dan higienis maka sangat sulit melakukan gaya hidup sehat. Tak sedikit orang yang beranggapan menjalani gaya hidup sehat itu tertalu ribet dan rempong. Hal itu memang terkesan membatasi pola dan menu makan, olahraga, bahkan jam tidur.

Bisa jadi sulit karena gaya hidup sehat menganjurkan orang-orang untuk menghindari konsumsi makanan berminyak. Wah, padahal kalau di Indonesia aneka gorengan itu tersebar di mana-mana. Eh tapi belum ada kata terlambat kalau kamu ingin memperbaiki gaya hidup menjadi lebih sehat. Bukan berarti harus berhenti mendadak sebab tubuh juga perlu penyesuaian. Ada beberapa tips bagi Anda yang ingin mencoba hidup sehat.

Konsumsi makanan di rumah

Kamu bisa masak? Meski hanya sederhana, masakan rumah masih jauh lebih sehat dan terjamin kebersihannya daripada masakan di luar. Daripada jajan, lebih baik kamu masak sendiri di rumah. Tahu takaran bumbunya, bisa mengurangi micin, “say no to MSG” dan yang pasti soal kebersihannya itu lho. Konsumsilah banyak makanan yang terbuat dari sayuran dan buah-buahan segar.

Kreasikan makanan sehat

Kalau mau sehat tergantung dari makanan dan minuman yang masuk tubuh. Nah, kamu bisa memulai berimprovisasi dengan membuat sayur dan buah menjadi masakan yang nikmat seperti salad. Kalau kamu sedang memasak, perhatikan jangan sampai overtime cook karena akan mengurangi vitamin dan zat penting lainnya. Sayur dan buah bukan sekadar pemanis tampilan alias ‘garnish’ tapi perbanyaklah makanan berserat tinggi supaya kebutuhan vitamin bisa terpenuhi.

Bye Junk Food

Siapa sih yang tahan godaan junk food. Makanan ini memang nikmat tetapi rupanya berbahaya bagi tubuh. Hhhmmm… bukannya banyak vitamin tetapi malah banyak kandungan garam, lemak, gula, dan MSG. Maka kurangilah makan junk food kalau bisa sih nggak usah makan junk food sama sekali. Selain itu kamu malah lebih bisa irit lo!

Agak dibatasi sih, tapi kualitas yang utama

Makan bukan perkara sekadar membuat perut kenyang. Apalagi kalau lagi laper banget pasti langsung makan dengan porsi segunung. Mulailah makan dengan menu makanan yang memenuhi kebutuhan nutrisimu. Kebanyakan orang akan makan sampai merasa kenyang padahal itu salah besar. Kamu malah akan cepat mengantuk dan malas.

Kekenyangan malah membuatmu cepat lapar juga. Konsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan vitamin. Makan dalam porsi seperlunya. Apalagi urusan mengunyah lebih baik dikunyah sampai halus baru ditelan.

Kurangi deh konsumsi hewani

Kamu suka ayam geprek? Meski harganya murah meriah kamu perlu waspada. Bukan berarti tak boleh mengonsumsinya. Tubuh perlu protein nabati bukannya hanya protein hewani. Tahu dan tempe memang tak senikmat ayam goreng krispi, tapi kandungannya akan lebih sehat dan aman dikonsumsi. Boleh kok mengonsumsi lauk hewani. Tapi secukupnya saja dan perbanyaklah makan sayur segar.

Sibuk? Jangan lewatkan ini

Sesibuk-sibuknya orang kuliah, kerja jangan lupa untuk istirahat dan olahraga. Sebisa mungkin, hindari memforsir tubuh untuk bekerja atau beraktivitas sepanjang hari. Sediakan waktu 30 menit untuk olahraga setiap hari. Nggak perlu jauh-jauh renang atau ke pusat kebugaran. Kamu bisa naik turun tangga, sit up, push up, lompat tali, sepedaan, atau aerobik.

Kesibukan juga membuat seseorang menyepelekan jam tidur. Ada yang suka begadang sampai larut pagi dan akhirnya cuma tidur 3-5 jam sehari. Padahal orang dewasa perlu istirahat tidur sekitar 6-9 jam. Kurang tidur berakibat pada fisik. Biasanya akan mudah lelah, ngantuk di siang hari, gampang sakit juga. Usahakan tidur sebelum pukul 12 malam.

Air putih dalam segala hal

Manfaat air putih bagi kesehatan tak bisa disepelekan. Seluruh organ tubuh membutuhkan air untuk bisa bekerja dengan optimal. Kurang air putih bisa menyebabkan dehidrasi. Kamu harus disiplin minum air putih. Tubuh butuh minimal 1,5 liter air per hari. Bukan pakai ukuran gelas ya, tapi hitunglah minimal memenuhi kecukupan air untuk tubuhmu.