Situsehat.com - Sudah tahu kurang minum air putih berdampak buruk pada kesehatan tapi masih aja ngeyel nggak mau minum. Padahal sebagian besar tubuh itu terdiri dari air. Kalau tubuh kekurangan cairan maka fungsi berbagai organ tubuh menjadi terganggu. Air putih yang murni tanpa campuran bahan-bahan apapun sangat diperlukan tubuh.

Dehidrasi yang bikin boros duit

Seseorang yang kekurangan cairan tubuh akan mengalami dehidrasi. Pada kondisi ini, seseorang mengalami kekurangan cairan pada tubuh. Dehidrasi cukup berbahaya, karena kalau dehidrasi berlangsung dalam waktu lama dan cukup parah maka bisa menyebabkan syok hingga bisa berakhir dengan kematian.

Bermula dari pusing tapi bisa parah sampai-sampai kamu harus dipasang infus untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Nah, selain pusing pemicu dehidrasi lainnya adalah muntah, diare, dam perdarahan. Bahkan, nafsu makan mulai menurun, badan terasa lemas.

Sayang kan kalau cuma gara-gara males minum air putih kamu harus jajan infus dengan biaya perawatan di rumah sakit lebih mahal. Kondisi syok ini disebut dengan syok hipovolemik, akibat terjadi penurunan volume cairan tubuh, efeknya hingga bisa mnyebabkan kematian. Sayangkan kan kalau uang terbuang hanya karena masalah sepele gini.

Bikin lemes dan gampang lelah

Kamu mudah lelah? Lelah bukan karena pekerjaan yang dilakukan tetapi salah satunya adalah kurang mengonsumsi air putih. Setidaknya kamu harus minum air putih sebanyak 1,5 liter tiap hari. Kalau kamu merasakan lelah itu saat tubuh hanya memperoleh asupan cairan yang sedikit.

Metabolisme tubuh pun jadi menurun dan membuat tubuh mudah sekali lelah. Air juga berfungsi membawa oksigen dan nutris ke seluruh jaringan tubuh. Kalau kekurangan air maka oksigen yang diantarkan juga tak maksimal. Badan pun teasa tidak bertenaga.

Tubuh yang kurang cairan itu terasa lemah, letih, lesu dan tak bersemangat. Apakah kamu termasuk orang yang mudah lelah meski hanya melakukan aktivitas yang ringan? Kalau iya, kamu harus minum banyak air putih.

Sayangi ginjalmu

Kurang minum nggak cuma bikin badan lemah tapi parahnya menyerang ginjalmu. Ginjal bekerja untuk menyaring zat-zat yang masuk ke tubuh. Ginjal bekerja keras dengan bantuan cairan. Kalau tak maksimal maka kotoran atau racun-racun yang terlanjur masuk dalam tubuh bisa jadi tertinggal di dalam tubuh.

Kekurangan cairan maka kerja ginjal lebih besar dan bisa mengakibatkan kerusakan. Kalau proses penyaringan ginjal bermasalah maka dapat memicu penyakit batu ginjal hingga infeksi. Duh, biaya berobat makin mahal lagi kan. Tanda-tanda yang paling mudah diketahui saat tubuh kekurangan cairan adalah urine berwarna sangat pekat.

Normalnya, urin berwarna bening atau agak kekuningan. Waspadalah saat kencing muncul rasa nyeri. Itu tandanya tubuhmu benar-benar kekurangan cairan. Cara mengetahui apakah kita terhidrasi secara cukup caranya mudah loh cukup perhatikan warna urin kalian

Perrier E, Johnson E, McKenzie A, Ellis L, Armstrong L. Urine colour change as an indicator of change in daily water intake: a quantitative analysis. European Journal of Nutrition. 2015;55(5):1943-1949.