Situsehat.com - Ketika menyebut vitamin C biasanya yang muncul dipikiran kita adalah buah jeruk. Pasalnya, selama ini buah jeruk dianggap sebagai buah yang paling besar memiliki kandungan vitamin C. Padahal, selain jeruk masih ada buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C lebih banyak.

Vitamin C adalah salah sau vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kekurangan vitamin C bisa mengakibatkan kulit mudah memar, luka lama sembuh, gusi berdarah atau sariawan, rambut kering dan rontok, kulit kering dan kasar kadang berwarna kemerahan, mimisan, atau mudah sakit.

Nggak mau kan terkena penyakit seperti tadi, makanya perbanyak konsumsi buah yang mengandung vitamin C. Inilah daftar buah-buahan yang mengandung banyak vitamin C lebih banyak dibanding jeruk.

1. Jambu biji

Buah ini bisa ditemukan sepanjang musim di Indonesia. Selain itu, harga jambu biji juga murah mudah ditemukan di pasar atau toko buah. Jambu biji ini sangat cocok dikonsumsi dalam bentuk jus. Kandungan vitamin C dalam jambu biji ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah berbagai infeksi dan penyakit yang disebabkan bakteri.

2. Pepaya

Setengah buah pepaya mengandung kurang lebih 94 mg vitamin C yang lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Mengonsumsi buah pepaya dapat membantu mencerahkan kulit dan memperkuat tulang. Serat pepaya yang banyak dapat membantu melancarkan pencernaan.

3. Kiwi

Buah dengan daging berwarna hijau ini mengandung vitamin C yang tinggi. Satu cangkir kiwi mengandung 167 mg vitamin C. Buah ini tak hanya kaya vitamin C tetapi kaya serat, magnesium, folat, vitamin K. Sementara, kandungan antioksidan dari vitamin C-nya yang tinggi membantu tubuh melawan infeksi dan radikal bebas dalam tubuh.

4. Stroberi

Buah yang berbentuk mungil dan bercitasara segar ini memiliki kandungan vitamin C yang setara dengan kandungan vitamin C dalam buah jeruk lho. Stoberi akan tumbuh baik di daerah yang memiliki suhu dingin. Stroberi sudah banyak ditemukan di pasar tradisional dan supermarket. Jadi, tunggu apa lagi?

5. Mangga

Belakangan kaum muda dihebohkan dengan jus mangga ala Thailand yang menggoda selera. Membayangkan buah mangga saja sudah lezat dan menyegarkan., apalagi memakannya. Satu buah mangga mengandung sekitar 122 mg vitamin C. Senyawa antioksidan polifenol yang terkandung dalam buah mangga terbukti dapat membantu melindungi tubuh dari kanker payudara dan kanker usus besar. Salah satu senyawa polivenol juga dipercaya mampu mengontrol gula darah pada pasien Diabetes Melitus.

Nah, ternyata buah yang mengandug vitamin C banyak macamnya ya. Buah kamu yang bosen atau nggak telalu suka makan jeruk, mulai sekarang bisa mengonsumsi buah lain dengan manfaat yang tak kalah banyaknnya.

Foto: rd.com