Situsehat.com - Tubuh sehat tak hanya karena asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh tetapi bagaimana mengolah pikiran sehingga merasa bahagia dan tubuh akan terasa segar. Kesehatan tubuh tak melulu soal makanan sehat, mengacu pada konsep kesehatan body, mind, and spirit, olahraga dan aktivitas fisik ternyata lebih ampuh menyehatkan badan.

Perut buncit adalah bonus ketika kamu kebanyakan mager dan makan sembarangan. Ada pula yang mudah stres dengan beragam pekerjaan dan aktivitas sehari-sehari. Nah, makanan atau minuman yang tepat dan bergizi bisa jadi solusinya, tetapi olahraga atau yoga juga penting lho!

Ada yang suka dengan olahraga berat seperti lari, bersepeda, berenang, senam aerobik, angkat beban di pusat kebugaran, dan sebagainya. Tetapi kebanyakan orang malas berolahraga kalau harus berpanas-panasan dan menguras keringat. Jika kamu termasuk orang yang ogah terlihat kucel dan pengin olahraga tapi nggak banyak angkat ini-itu, maka yoga adalah solusi tepat buat kamu.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) Yoga adalah senam gerak badan dengan latihan pernapasan, pikiran, dan sebagainya untuk kesehatan rohani dan jasmani. Yoga sudah lama banyak diminati sebagai salah satu senam yang fokus pada gerakan dan pernapasan.

Sebenarnya, olah tubuh ini sudah dipraktikan di India sejak 5.000 tahun lalu. Gerakanannya pun bervariasi sesuai dengan kebutuhannya. Maka, yoga bukanlah hal yang baru. Biar kamu makin yakin, inilah sederet manfaat yoga untuk kesehatan.

Relaksasi

Kesibukan seseorang ini mempengaruhi mood seseorang. Terkadang merasa badan mudah lelah. Nah, yoga tak sekadar mengolah tubuh. Yoga yang dilakukan bisa memfokuskan perhatian dan pernapasan. Yoga mampu membantu mengurangi stres, kecemasan, membuat mood lebih stabil. Yoga dipercaya mampu membantu pelepasan hormon yang membuat pikiran menjadi nyaman dan bahagia. Syaratnya, kamu harus tenang dan memiliki pikiran yang positif.

Turunkan berat badan

Tak sedikit artis yang memilih yoga untuk mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Chelsea Olivia misalnya. Yoga berbeda dengan latihan aerobik. Cukup satu jam saja, yoga dapat membakar kalori lebih bagus dibanding jalan kaki dengan durasi yang sama. Yoga ini utamanya memperbaiki keseimbangan antara pikiran dengan tubuh. Salah satunya adalah saat mengonsumsi makanan. Kamu akan lebih bijak memilih makanan yang disantap dan seberapa porsi yang cukup untuk tubuh.

Kurangi risiko akibat penyakit kronis

Yoga tak memandang usia, siapa saja bisa melakukannnya. Gerakan yoga pun bisa membantu seseorang untuk mengelola faktor risiko yang disebabkan penyakit kronis seperti jantung, tekanan darah tinggi maupun nyeri punggung. Setelah melakukan yoga secara teratur maka ada penurunan frekuensi denyut jantung. Yoga akan membantu menurunkan “momok” yang mengancam kesehatan, yakni kadar kolesterol dan trigliserida dalam tubuh. Pikiran yang positif setelah yoga juga akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Keseimbangan dan perbaiki postur tubuh

Gerakan yoga melatih untuk menguatkan bagian bawah tubuh. Kaki dan lutut pun menjadi seimbang dan mengurangi risiko jatuh. Otot yang lentur pun membuat tubuh lebih lebih terbentuk. Yoga membantu kamu yang ingin memulai melatih tubuh agar menjadi bugar. Gerakan-gerakan yoga ini bisa membuat tubuh lebih peka. Sebagai contoh saat tanpa sengaja postur duduk membungkuk maka tubuh akan segera memperbaiki posisi dengan sendirinya. Selain itu, yoga sangat pas untuk orang yang kelebihan berat badan, dibanding olahraga berat seperti lari atau jogging. Gerakan yoga yang sederhana melindungi sendi dari kemungkinan cidera dan radang (osteoarthritis).

Tertarik melakukan yoga? Yoga bisa dilakukan oleh siapa saja. Saat ini banyak ditemui kelas yoga di berbagai pusat kebugaran. Bagi pemula, ada baiknya ikuti kelas yoga yang menyediakan instrusktur agar kamu lebih paham dan tahu gerakan-gerakan yang tepat sesuai kebutuhan kamu. Tidak ada alasan lagi untuk membenci yoga. Selamat mencoba. 

Foto: groupeditors.com