Situsehat - Bekerja terus menerus di selama berminggu-minggu di rumah rupanya tak sesantai yang dibayangkan. Beragam cara orang untuk menikmati bekerja di rumah karena pandemi COVID-19. Ada yang jadi doyan makan atau keasyikan makan dengan alasan menjaga biar tubuh sehat.

Sayangnya, tetap saja ada ada yang mengalami masalah buang air besar (BAB). BAB adalah aktivitas yang penting dilakukan oleh setiap orang entah anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Meski rajin makan tetapi tidak semua makanan yang dikonsumsi terserap oleh tubuh dan darah.

Berdiam di rumah karena harus melaksanakan pembatasan sosial bisa menyebabkan berbagai perubahan, termasuk pola makan, lebih banyak di dalam ruangan rumah yang terbatas. Salah satu masalah yang meningkat pada saat ini adalah sembelit.

Kesulitan buang air besar atau yang dikenal sembelit merupakan hal umum yang kerap terjadi kalau pola makan buruk, menu makan asal-asalan yang penting kenyang, kebiasaan menunda buang air besar, pengaruh obat, kurang minum, serta stres. Apakah kamu sering mengalami sembelit? Masalah ini tidak bisa disepelekan begitu saja karena bisa menimbulkan penyakit lainnya.

Kadang kala hanya sedikit buang air besar dibanding biasanya bahkan sampai harus mengejan untuk mengeluarkan tinja. Saat di rumah dengan aktivitas yang minim, kelamaan duduk, bahkan rebahan membuat motilitas usus (proses yang menyebabkan usus berkontaksi beberapa kali untuk mengeluarkan tinja) menurun sehingga menyebabkan sembelit.

Usus memiliki jam tubuh sendiri yang bisa terganggu akibat kurang minum air putih, kurang tidur berkualitas, kurang olahraga, perubahan pola makan, bahkan tanpa disadari sedang mengalami cemas atau stres. Selama di rumah saja cenderung menyantap makanan seadanya sehingga berdampak pada pencernaan. Oleh karenanya, disarankan mengonsumsi makanan yang berserat tinggi.

Tak lupa selain olahraga yang cukup, lakukan aktivitas fisik lainnya agar tidak hanya untuk duduk terlalu lama ataupun rebahan. Meski santai dan berkumpul bersama keluarga bukan berarti hanya duduk, makan, bersantai sambil nonton televisi. Pastikan minum air putih untuk mencukupi kebutuhan cairan harian. Air putih yang cukup akan membantu sistem pencernaan di dalam usus. Masalah sembelit pun bisa diatasi sejak dini supaya tidak menyebabkan penyakit lainnya seperti wasir.