Situsehat - “Sambat” memang sering dilakukan tapi tak boleh tapi bukan berarti pasrah hingga terpuruk dengan keadaan. Stres yang tak dikontrol dengan baik hanya akan menimbulkan kecemasan, kegalauan, ketakutan, menurunkan produktivitas, hingga menurunnya kesehatan jiwa dan raga. Stres dikaitkan sebagai reaksi tubuh secara fisiologis dan psikologis. 

Tubuh, pikiran, dan perasaan nggak akur guys. Kondisi ini bisa jadi ancaman bagi fisik maupun mental yang bisa menyebabkan perubahan keseimbangan tubuh. Sebenarnya stres enggak selalu memberi dampak negatif bagi kita umat manusia. Seperti uang logam yang punya dua sisi, stres bisa berdampak negatif maupun positif. Mari kita sepakati dulu kalau dengan stres kita bisa belajar dan tumbuh jadi pribadi yang lebih kuat. Masih ada kesempatan untuk mengelola stres secara sehat. 

Nggak semua orang mampu menyadari dan memanfaatkan stres sehingga sering jadi alasan sumber masalah baru. Seperti vaksin, stres dapat menguatkan fisik dan mental asal mau menerima keadaan yang sedang dialami. Apa yang membuat terpuruk, merasa gagal, merasa kecewa, beban berat apa yang sedang ditanggung? 

Cari kata penyemangat hidup

Perlu dituliskan apa saja pemicu stres yang sedang kamu alami. Kalau sudah tahu penyebab stres perlahan tuliskan hal-hal apa saja yang bisa kamu lakukan untuk memperbaiki suasana hati, pikiran dan fisik. Tuliskan kata positif yang ingin kamu terapkan pada hidupmu untuk melawan stres. Ingatlah bahwa kamu punya semangat untuk berkembang, berkarya, dan menjalani aktivitas sehari-hari.  Cukup ingat bahwa akan ada pengalaman yang bisa diambil dan menjadi “guru” apapun hasilnya.

Keluarin aja unek-unekmu

Makin memendam rasa negatif hanya akan membuatmu makin tertekan pula. Keluarin aja unek-unekmu biar bisa melepas bebanmu. Sampaikan pada orang yang kamu percaya atau kalau perlu konsultasi pada psikolog. Kalau curhat bisa meringankan pikiran dan perasaanmu kenapa harus disimpan sendiri? 

Olahraga termasuk meditasi

Terkadang saat stres orang merasa kesepian, butuh ketenangan, butuh waktu untuk sendiri, butuh waktu untuk merenung. Bagaimana denganmu saat menghadapi stres? Kamu bisa memanfaatkan stres untuk menemukan kekuatan dari dirimu sendiri. Meditasi adalah cara untuk menenangkan pikiran. Yoga juga mengajarkan cara bermeditasi. Kamu bisa jalan-jalan santai sambil mendengarkan lagu yang kamu suka. Saat berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon bahagia yang bisa melawan stres. 

Menjaga diri

Masalah nggak ada habisnya makin tua makin banyak tantangannya. Kamu perlu menjaga diri sendiri dengan menjalani gaya hidup sehat. Jangan biarkan tubuh kelelahan, beri energi lewat makanan serta minuman bergizi. Kamu boleh tertawa dan berhak bahagia. Lagi pula masih banyak orang yang peduli denganmu dan ingin merasakan bahagia bersamamu. Nggak cuma sehat secara fisik, kita juga memperbaiki atau memperkuat hubungan dengan Sang Pencipta. Datanglah untuk beribadah dan berdoa. Lagi pula di tempat ibadah kamu bisa bertemu dengan orang lain yang sama-sama memiliki nilai kebaikan.