Situsehat - Tidur memang sudah semestinya dilakukan terutama pada malam hari. Berbaring di kasur sambil memeluk guling dalam waktu lama memang menyenangkan. Mager deh! Apalagi saat suasananya adem, ngantuk berat, rasanya ingin bermalas-malasan lebih lama ketimbang harus bergerak. Kadang juga kita ‘balas dendam’ alias tidur lama melebihi jam wajar tidur karena habis begadang. Tidur terlalu lama bukannya membuat badan sehat tapi malah berbahaya juga untuk kesehatanmu. 

Seseorang terlalu banyak tidur jika selalu tidur melebihi waktu tidur lebih dari kebutuhan tidur ideal. Umumnya, waktu tidur bagi orang dewasa adalah 7-9 jam per hari. Bisa jadi kamu enggan beranjak dari tempat tidur karena sulit bangun pagi dan sering mengantuk di siang hari. Kalau kamu terus menerus membiarkan diri tidur melebih waktu normal tidur, ada bahaya yang mengancam kesehatanmu. 

Dehidrasi

Terlalu lama tidur atau enggan bangun dari kasur bisa mengakibatkan dehidrasi. Sebenarnya matahari sudah bersinar terang, tubuhmu butuh diisi cairan tapi kamu masih memilih untuk berbaring di kasur. Haus tapi kamu diam saja. Telat memberikan cairan untuk tubuh dalam waktu lama akan membuat tubuh terasa lemas dan mudah lelah. 

Obesitas

Tidur terlalu lama memang enak tapi nggak baik buat kesehatanmu. Obesitas itu bisa terjadi karena kamu lebih memilih berdiam diri di kasur ketimbang berolahraga. Apalagi habis makan langsung tidur membuat metabolisme tubuh melambat. 

Sakit punggung

Tidur terlalu lama bukannya jadi rileks tapi malah bikin badan jadi sakit dan pegal-pegal termasuk punggungmu. Punya hobi tidur tengkurap, telentang atau miring? Semakin lama tidur maka tubuh akan semakin kaku. Hindari tidur dengan waktu lebih dari 8 jam per hari. 

Pelupa

Meski kamu habis begadang bukan berarti terus balas dendam tidur sesuka hati. Tidur terlalu lama bukanlah solusi yang tepat justru malah akan memperlambat fungsi sel otak sehingga kamu sulit berkonsentrasi dan jadi pelupa. Mungkin kamu pernah merasakan butuh waktu yang lama untuk mengumpulkan semangat setelah melewati tidur yang lama. 

Sakit kepala

Tidur melebihi waktu normal memicu sakit kepala. Pernah nggak sih bangun tidur terus pusing? Inilah efek yang terjadi pada neurotransmitter di otak termasuk serotonin. Nah, sakit kepala juga disebabkan karena kamu tidur dengan bantal yang keras dan terlalu tinggi. Bantal yang tidak pas bikin otot leher jadi menegang sehingga terasa pegal dan sakit. 

Tidurlah secukupnya dibarengi dengan asupan makanan yang bergizi. Jangan biarkan dirimu mager terlalu lama di kasur!