Situsehat - Kamu termasuk orang yang lebih suka tidur dalam keadaan gelap atau terang? Memang setiap orang punya cara dan kebiasaan sendiri-sendiri. Ada yang lebih suka tidur dalam keadaan gelap ada juga yang hanya bisa tidur kalau lampu kamar itu menyala. Bisa jadi karena takut gelap jadi lampu kamar tidur harus menyala. Nah, mana yang lebih baik sih, tidur dalam keadaan lampu mati atau menyala? 

Tidur dengan lampu mati atau kamar gelap lebih baik karena kamu akan merasakan banyak manfaatnya. Kamar gelap akan membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Paparan cahaya adalah kunci untuk mengatur waktu tidur dan kualitas tidur. Cahaya itu termasuk memberikan sinyal pada tubuh yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh. Tubuhmu akan memberikan sinyal kapan harus bangun pagi atau tidur di malam hari. Lalu, apa saja manfaat tidur dengan kondisi kamar gelap?

Kualitas tidur bukan soal berapa lama kita tidur tetapi juga dipengaruhi oleh pencahayaan. Buat kamu yang suka tidur dalam kegelapaan selamat ada banyak manfaat yang kamu rasakan. Buat kamu juga yang masih suka tidur dengan lampu menyala, kamu perlu tahu juga dong manfaat yang bisa dirasakan tubuh saat tidur dalam kamar gelap. 

Tidur nyenyak

Kamar yang gelap makin mendukungmu untuk lekas tidur apalagi saat sudah mengantuk. Tidur adalah waktunya untuk beristirahat. Suasana yang gelap akan mendukung alamiah manusia, yakni saat malam akan tidur. Mematikan lampu akan mempercepat tidur terlelap. Jadi, esok pagi kamu bisa bangun dengan segar dan terhindar dari ngantuk. Tidur nyenyak dan rileks akan membuat kerja otak meningkat. Tidur dalam kamar gelap, maka otak akan istirahat setelah bekerja menangkap cahaya. 

Mood pagi yang menyenangkan

Lampu kamar yang dimatikan menyebabkan kita merasa ngantuk. Hal ini karena lancarnya produksi melatonin. Hormon Melatonin adalah hormon antioksidan kuat yang bekerja mencegah sel kanker dan mengontrol masalah kesehatan seperti siklus haid, insomnia, menopause. Karenanya, tidur dengan kondisi gamar gelap akan membantu tubuh melepaskan melatonin. Ketika produksi melatonin lancar maka juga berakibat pada meningkatnya hormon serotonin yang bertugas sebagai penghasil moodbaik. Kamu bisa bangun suasana hati yang semangat deh!

Cegah obesitas

Susah tidur bikin kamu jadi lapar dan akhirnya pengen ngemil atau makan lagi. Obesitas harus dihindari dengan cara menerapkan pola tidur tanpa cahaya. Tidur dalam kamar gelap bisa membakar kalori tubuh sehingga bisa mencegah obesitas. Hormon melatonin juga bersifat merangsang produksi lemak beige. Lemak ini termasuk jenis sel lemak yang bersifat membuang kalori dibanding menyimpannya.

Jaga irama sirkandian tubuh 

Tubuh itu memiliki waktu biologis yang diatur di otak. Saat malam hari dan suasa gelap otak akan regular melepasakan hormone hormone, diantaranya melatonin. Melatonin sangat mempengaruhi metabolisme tubuh, bukan hanya obesitas melainkan hampir sebagian besar hormone tubuh. Jadi bayangkan jika tidur tidak teratur ditempat terang tentu banya menimbulkan dampak negative untuk tubuh. 

Kurangi global warming

Isu yang sudah lama jadi bahan pembicaraan ini memang akan terus berkelanjutan jadi kita juga punya peran untuk mengurangi risiko peningkatan global warming. Mematikan lampu kamar termasuk upaya mengurangi penggunaan energi listrik. Lagipula mematikan lampu di malam hari juga akan menghemat biaya listrik rumahmu. 

Nah, sebelum tidur lebih baik matikan lampu kamar termasuk pancaran cahaya dari alat-alat elektronik seperti televisi, laptop maupun handphone. Lagi pula kamu bisa juga menggunakan kacamata tidur agar tidur tidur lebih nyenyak. Kamar gelap akan lebih mudah mendorong tubuh untuk lekas tidur. Meski terbangun saat malam hari jangan sekalipun menyalakan lampu karena dikhawatirkan kamu sulit tidur.