Situsehat - Minuman kemasan memang terkesan simpel, bisa dibeli di mana aja dan nggak bikin repot. Apalagi kalau cuaca lagi terik-teriknya, memang enak kalau menenggak minuman ringan, manis dan disajikan dingin. Sayangnya, di balik kenikmatan dan kesegaran minuman kemasan itu ada berbagai bahaya yang mengintai kesehatanmu. 

Bisa aja kamu selalu nyeletuk “Ah, nggak tiap hari kok.” Namun, ada juga yang udah ketagihan dan punya minuman kemasan favorit. Kalau belum menenggak minuman kemasan favorit rasanya nggak afdol. Tahu nggak sih berasa batas aman minum minuman kemasan yang manis dalam waktu sehari? Kamu perlu tahu dong berapa banyak mililiter minuman softdrink setiap harinya. 

Nah, sebelumnya kamu perlu tahu dulu minuman ringan (softdrink) itu terdiri dari apa aja. Softdrinkini mulai dari minuman energi, minuman bersoda, jus buah, air kelapa, vitamin water, yogurt, teh, susu, maupun kopi yang dikemas dalam botol ataupun kotak. Intinya, macam-macam minuman itu sudah melewati berbagai proses panjang nan rempong, kemudian dikemas untuk siap diminum. Bagi orang-orang yang suka praktis, enak, dan bodo amat sama kesehatan akan cenderung memilih membeli minuman kemasan. 

Mau iklannya kasih embel-embel terbuat dari buah segar tetap saja sudah tidak sehat karena ada bahan pengawet plus pemanis buatannya. Meski tertera less sugar sekalipun tetaplah hindari minuman kemasan. Pernah nggak sih bertanya-tanya berapa mililiter minuman kemasan manis yang boleh diminum dalam waktu sehari. 

Para orang dewasa disarankan untuk tidak mengonsumsi gula lebih dari 25-30 gram atau setara dengan tiga sampai lima hingga sembilan sendok teh per harinya. Sedangkan, anak-anak itu batasnya sekitar 12-25 gram per hari. Fyi, minuman kemasan rata-rata memiliki kadar gula hingga 17 gram. Coba saja cek berapa kadar gula yang tertera pada kemasan. Itu baru minuman kemasan belum lagi kita sering mengonsumsi gula dar dari berbagai sumber. Rata-rata minuman kemasan itu sekitar 200 mililiter. 

Jadi, mengonsumsi minuman ringan satu kali setiap hari dianggap nggak wajar loh. Pasalnya, sudah sebagian kebutuhan gula tersedia di dalam minuman ringan tetapi mengancam kesehatan kita. Kalau ingin mengonsumsi minuman ringan batasilah paling banyak 1 kali seminggu. Hal ini demi menjaga asupan gula yang masuk ke dalam tubuhmu. Setiap harinya sudah ada berbagai asupan gula selain dari minuman ringan, seperti nasi, cemilan, minum teh atau kopi dengan tambahan gula. 

Buat kamu yang udah punya kebiasaan minum teh dan kopi dengan tambahan gula perlu mempertimbangkan dan mengatur asupan gula yang masuk ke dalam tubuh. Perlahan kamu akan terbebas dari keinginan untuk terus menerus minum minuman ringan. Hayo, kamu tim yang doyan minumsoftdrink enggak? Wahai para pencinta minuman ringan lekas mengontrol asupan gula per hari adalah dengan cara rutin melakukan pengecekan gula darah. Lebih baik melakukan pengecekan sejak dini daripada terlambat. Penting juga untuk minum air putih lebih banyak, lakukan olahraga, dan melakukan pola hidup sehat.