Situsehat.com - Kapan terakhir situ minum vitamin? Nah, dengan berbagai kesibukan entah sibuk belajar, kerja seringkali kita sulit memilih dan memperhatikan komposisi makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Lama kelamaan bisa sembarangan makan saja yang penting gampang, cepat, enak, dan instan. Nah, belum tentu makanan yang dipilih memenuhi kecukupan gizi tubuh. Situ sehat? 

Apalagi saat ini banyak banget pilihan makanan yang serba cepat berujung serba instan. Belum lagi mengikuti aneka kuliner yang lagi ngehits di Instagram. Ngiler deh. Bahkan dibilang bukan anak zaman now kalau belum makanan yang lagi heboh di dunia maya maupun dunia nyata. Banyak sih makanan enak, murah meriah dan yang penting kenyang. Iya enak sih tapi enggak ada nutrisinya sama aja bohong dong. 

Vitamin merupakan mikronutrien atau zat yang dibutuhkan proses metabolism tubuh namun dalam jumlah kecil. Kekurangan vitamin bisa berdampak sangat signifikan, kekurangan vit a menjadi rabun senja, kekuragan vit B menjadi beri beri, kekurangan vit C disebut scurvy, kekurnagan vit D disebut rickettsia, dan sebagainya. 

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin sebaiknya dilakukan dengan cara alamiah yaitu dengan konsumsi makanan tinggi vitamin, yaitu buah buahan dan sayur mayor setiap hari. Vitamin itu bisa didapatkan secara alami lewat makanan atau minuman yang masuk ke tubuh 

Selama ini, orang salah persepsi terhadap vitamin. Suplemen vitamin diperlakukan seperti obat. Padahal biar lebih efektif, vitamin itu harus dikonsumsi secara rutin setiap hari. Minum suplemen vitamin dengan dosis yang serba tinggi tidak dianjurkan loh.

Selain hanya terbuang sia-sia dari tubuh, kondisi ini malah bisa memperberat kerja ginjal dan bisa menumpuk di dalam tubuh. Jadi sekalipun kamu menelan banyak suplemen itu enggak serta merta bikin tubuh langsung pulih fit dan sehat.

Konsumsi vitamin berlebih sangat tidak dianjurkan, banyak masyarakat yg asal asalan membeli suplementasi vitamin. Padahal konsumsi berlebihan vitamin justru bisa memperberat kerja hati dan ginjal. 

Siapa saja enggak boleh meninggalkan kebiasaan mengonsumsi makanan sehat. Vitamin itu bisa didapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Andaipun saking sibuknya enggak sempat masak sendiri kan bisa pilih makanan yang sehat. Banyak juga warung makan yang menyediakan aneka sayur lezat.