Situsehat.com - Pencinta kopi pasti enggak bisa melewatkan secangkir kopi setiap harinya. Secangkir kopi bisa mengakrabkan dan bikin betah ngobrol. Ada juga yang memilih kopi buat temen nongkrong sambil ngerjain tugas atau kerjaan.

Bagi penikmat kopi tentunya bahagia kalau yang dibahas tentang manfaat kopi. Kopi memang punya kandungan antioksidan, bikin melek. Apalagi, Bapak Presiden kita, Jokowi lagi gencar dan suka gembor-gembor cintai produk Indonesia. Kopi salah satu produk dalam negeri yang banyak digemari masyarakat. Beliau sendiri pun suka banget mampir-mampir kafe hasil usaha anak bangsa loh.

Oke, tapi di balik nikmatnya kopi, pernah kah kamu bertanya-tanya, berapa jumlah maksimal kopi yang disebut sehat dan aman untuk tubuh dalam sehari? Ada orang-orang yang memilih menikmati pagi dengan menyeduh kopi daripada minum air putih. Kopi dan rokok disebut-sebut sebagai perpaduan yang cucok. Alasan minum kopi di pagi hari rata-rata biar enggak ngantuk pas kerja.

Tak semua orang ngaruh juga sih minum kopi bikin melek. Malahan, ada yang minum kopi jadi pusing. Efek setelah minum kopi pun berbeda-beda. Kopi yang dimaksud adalah kopi hitam yang kira-kira berisi 200 mililiter, bukan gelas besar seperti yang dijual-jual di gerai kopi. Bahkan, ada tambahan gula, cream, caramel, dan aneka topping manis.

Soal minum kopi lebih dari 2 cangkir per hari bikin insomnia, ya kembali lagi kalau kafein dalam kopi itu ngaruh banget buat situ. Kafein itu bereaksi selama berjam-jam. Kafein diserap oleh tubuh dan mulai bereaksi sekitar 45 menit setelah diminum. Kemudian, butuh waktu 12 jam untuk menghilangkan kafein dari tubuh. Artinya, efek kafein itu baru memudar menjelang tidur.

Maka bisa dibayangkan kalau minum kopi lebih dari 1 gelas sehari, apalagi minum kopi menjelang tidur. Wajarlah kalau susah tidur. Pagi harinya, bakalan ngantuk berat dan harus minum kopi biar bisa melek. Kala uterus-terusan begitu, situ lama-lama enggak sehat. Yang lain udah mimpi indah, kamu masih sibuk bolak-balik badan, ngidupin handphone dan bingung gimana caranya mau tidur nyenyak.

Kalau kamu termasuk pencinta kopi yang punya masalah tidur, tentunya satu-satunya cara adalah mengurangi konsumsi kopi setiap harinya. Hindari minum kopi di sore atau malam hari. Kamu bisa tahan godaan ngopi bareng temen di malam hari demi kesehatanmu.