Situsehat - Penginnya bangun tidur itu badan segar dan lelah hilang. Pernah nggak sih ngalamin bangun tidur tapi badan malah pegal-pegal? Malah jadi nggak semangat beraktivitas dong. Apa sih yang terjadi saat bangun tidur tapi badan malah pegel nggak karuan. Bahkan badan rasanya makin lelah. Kita perlu tahu dulu penyebabnya kenapa malah merasa legal saat bangun tidur. Tubuh punya alarm tersendiri yang menyesuaikan kapan harus tidur kapan harus bangun. Jam tidur yang berantakan tentunya mengacaukan kondusi tubuh. 

Alarm tubuh itu disebut ritme sirkadian yang mengatur aspek kehidupan kita. Ritme sirkadian otomatis bekerja terutama membantu kapan harus bangun dan tidur. Ritme kerjanya mengikuti perubahan kebiasaan atau aktivitas fisik, perilaku, mental maupun cahaya lingkungan dalam siklus 24 jam. Selain itu ada jam biologis yang akan mengatur produksi hormon, suhu tubuh dan fungsi tubuh lainnya. 

Penyebab umum badan pegal-pegal saat bangun tidur adalah kebiasaan tidur yang buruk. Misalnya, sering begadang, suhu kamar terlalu panas, sering main HP, tidur dengan lampu terang. Selain itu badan terasa capek bisa disebabkan oleh dehidrasi serta gula darah rendah. Pasalnya, selama sekitar 6-8 jam tidur, tubuh tak mendapat cairan maupun asupan gula. Sering terbangun untuk buang air kecil pun bisa mengganggu jam tidurmu. Meski tengah begadang penting juga minum air mineral biar nggak dehidrasi. 

Nggak cuma itu, badan pegal juga diakibatkan banyak gerakan yang Kita lakukan di kasur. Gara-gara nggak bisa tidur, kita cenderung membolak-balikkan badan. Rasa gelisah atau khawatir nggak bisa tidur juga membuat tidurmu jadi tak nyaman. Alhasil, pagi-pagi bangun dengan badan yang pegal. Sering nggak sadar juga kalau tidur banyak tingkah, kaki gerak ke sana, tangan gerak ke sini. 

Ngorok atau sleep apnea nggak bisa dianggap remeh. Berhentinya napas sesaat atau berulang kali selama tidur karena adanya penyumbatan pada saluran pernapasan bisa bikin kaget. Saat kaget kita juga suka terbangun sehingga tidur pun tak nyenyak. Penyebab badan pegal saat bangun tidur itu juga dampak dari jarang olahraga. Sebenarnya tubuh butuh aktivitas olahraga untuk memperlancar peredaran darah.

Lancarnya peredaran darah akan membuat pasokan oksigen ke seluruh bagian tubuh juga sempurna. Malas olahraga akan memperlambat peredaran darah dan dampak pertama adalah otot. Otot bakal terasa kaku dan bikin pegal-pegal di bagian tubuh tertentu bahkan hampir di seluruh tubuh. 

Jika merasa tak enak badan jangan paksakan tubuh untuk beraktivitas. Misalnya, dipaksa untuk lembur tugas atau kerjaan. Istirahatlah sesuai waktu tidur agar bisa tidur berkualitas. Kembalikan ke jam tidur sewajarnya biar kamu bisa tidur lebih nyenyak as soon as possible!