Situsehat - Suka lembur atau begadang? Kadang begadang itu belum tentu karena lembur kerjaan tapi karena asyik nongkrong atau demen ngerjain tugas ampe larut pagi. Ada berbagai pekerjaan yang memberlakukan shift malam sehingga waktu kerjanya memang dari malam sampai pagi hari. Padahal, hari esok kita masih punya banyak aktivitas. Terus-terusan begadang lama-lama bikin badan loyo juga. Mata terlihat sayu, badan lemas, ngantuk banget, dan kadang sampai nggak konsentrasi. 

Gimana sih biar tetep segar meski baru aja melewati begadang. Pasalnya begadang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes dan stroke. Kerap begadang juga bikin badan pegal-pegal hingga hilangnya konsentrasi. Maka begadang atau kurang istirahat nggak bisa disepelekan dan tetap butuh perhatian sebelum terjadi masalah kesehatan yang lebih serius. 

Sarapan bergizi

Siapa yang suka melewatkan waktu sarapan? Sarapan dapat memilih tenaga setelah begadang. Sarapan bergizi juga menjadi salah satu sumber energi untuk menjalani berbagai aktivitas. Sarapan tiap pagi akan membantumu berkonsentrasi dan sekaligus hemat jajan dong. Makanan mengandung vitamin akan mengembalikan konsentrasimu.

Minum air mineral

Kalau memang berniat begadang tetaplah minum air mineral agar tubuh terus mendapatkan cairan. Minum air putih setiap 30 menit atau setiap jamnya. Ketika bangun tidur langsung minum 2 gelas air putih. Saat kurang tidur kita bisa ngantuk berat dan nggak konsentrasimu. Selalu bawa botol minum selama beraktivitas demi memenuhi kebutuhan air sepanjang air dan menghindari dehidrasi. 

Minumlah selain kopi

Kita cenderung minum kopi dengan alasan biar bisa melek. Kopi memang mengandung kafein yang bakal berdampak bikin kita nggak ngantuk. Secara nggak langsung cara ini memaksa tubuh biar melek jika sering dilakukan tubuh kita jadi sakit. Selain kopi, masih Ada minuman lain yang diminum untuk memulihkan tenaga setelah begadang. Minum teh hijau yang kaya antioksidan. Kamu juga bisa minum susu atau jus buah. 

Gerakan badan

Abis begadang enaknya bangun lebih siang biar nggak ngantuk banget. Kalau kamu abis begadang justru tetap bangun pagi seperti biasa dan dilanjutkan dengan menggerakkan tubuh. Kamu bisa olahraga ringan seperi jogging, sepedaan, yoga, atau beraktivitas membersihkan ruangan rumah. Kegiatan menyapa atau mengepel juga bisa dilakukan agar tubuh tidak lemas. Aktivitas bergerak atau olahraga Akan membuat otot maupun otak bisa bekerja dengan baik. 

Itulah berbagai cara untuk menyegarkan kembali tubuh setelah begadang. Pastikan selalu hidup sehat agar tetap fokus dan konsentrasi.