Situsehat.com - Saat berolahraga, tubuh banyak mengeluarkan keringat. Jika selama ini kamu menganggap mandi dengan air hangat cara yang tepat untuk kebugaran tubuh makan hal itu salah besar. Memang ada juga yang menganggap mandi air dingin akan membuat tubuh lebih segar. Mandi dengan air dingin bisa membuat hari-harimu menyenangkan loh. 

Nah, bagaimana dengan berendam air es? Terkadang atlet suka berendam air es usai latihan atau bertanding. Bukan sekedar tren tetapi hal itu memang dianjurkan usai latihan maupun bertanding. Kenapa sih mereka lebih dianjurkan bahkan suka berendam air dingin setelah berolahraga? Yuk kita cari tahu alasannya. Berendam dengan air es ini membuat suhu air menjadi sekitar 10-15 derajat Celcius. Biasanya dilakukan 20 menit setelah latihan olahraga. Berendam dengan air es atau air dingin dilakukan selama 10-20menit. Kenapa dilakukan? 

Biasanya setelah latihan fisik tubuh bisa mengalami delayed onset muscle soreness (DOMS). Nyeri otot ini bisa dirasakan 24 jam hingga 48 jam usai berolahraga. Berendam air es dapat mengurangi nyeri otot akibat latihan yang berat. Kedua, berendam di dalam air dingin usai olahraga bisa melancarkan peredaran darah. Hal ini berkaitan dengan kesehatan jantung. 

Pembengkakan bisa terjadi usai olahraga atau latihan yang memforsir tenaga. Karenanya, berendam dengan air dingin akan membuat pembuluh darah menjadi sempit sehingga pembengkakan akan berkurang. So, kamu nggak perlu takut lagi kalau kaki bengkak setelah berlari-lari. Apalagi jelang pertandingan kamu atau para atlet bakal dituntut latihan lebih intens. Saat memforsir tenaga di waktu latihan bisa menurunkan performa ketika pertandingan. Berendam air dingin setiap usai latihan intens bisa mengurangi rasa pegal. Itulah sederet alasan kenapa atlet suka berendam air es usai latihan. 

Buat kamu yang suka olagraga berat seperti lari sprint, nge-gym, basket dan sebagainya gampang merasa nyeri otot bisa dicoba berendam dengan air es.