Situsehat.com - Anak-anak pulang sekolah pastinya merasa lelah. Tidur siang adalah kegiatan rutin yang dilakukan oleh bayi maupun anak-anak. Meski begitu ada orangtua yang melarang anaknya untuk tidur siang karena dipercaya memengaruhi kualitas tidur di malam hari bagi anak-anak. Orangtua kadang khawatir tidur siang yang dilakukan si kecil bisa mengganggu tidur malamnya.

Ada orangtua yang takut anaknya akan tidur larut malam karena udah tidur siang lama banget. Tapi kadang tidur siang juga dipaksakan biar bisa melek alias nggak ngantuk di malam hari. Terus sebenarnya tidur siang baik enggak sih?

Orangtua pun punya aturan main, yakni tidak membiarkan anak tidur siang mendekati waktu tidur malamnya, atau bisa juga dengan membangunkannya lebih awal sehingga membuat anak memiliki aktivitas lagi sebelum tidur malam. Cobalah membuat beberapa penyesuaian dengan kondisi anak.

Tidur siang merupakan kebutuhan yang bisa mendukung kesehatan. Bagi anak-anak, tidur siang penting agar punya waktu untuk istirahat sejenak. Tidur dapat membantu pertumbuhan dan proses peremajaan yang terjadi pada anak-anak. Ketika anak bisa tidur siang tentunya memberikan tubuh si kecil kesempatan untuk beristirahat.

Setelah istirahat cukup, maka membantu meningkatkan memori anak yang membuat otak kembali segar. Tidur siang untuk anak-anak juga menjaga mereka biar nggak terlalu lelah. Kalau capek mereka cenderung rewel dan gampang marah.

Kalau tubuh anak diforsir dan kurang istirahat maka anak akan mudah merasa kelelahan. Bisa jadi rawan terserang penyakit dan susah konsentrasi. Meski begitu, orangtua emang harus mengitung berapa lama anaknya tidur siang.

Durasi tidur siang pun hanya sebentar, tidak seperti tidur di malam hari. Anak-anak bisa tidur 30 menit sampai 1 jam. Kebutuhan tidur anak-anak sangat individual dan dipengaruhi faktor usia. Misalnya, bayi usia di bawah 1 tahun memiliki waktur tidur siang hingga 3 jam.

Seiring bertambahnya usia anak, maka waktu tidur siang akan semakin berkurang. Durasi tidur siang yang efektif untuk anak-anak yang sudah sekolah sekitar 20-30 menit. Kalau kelamaan malah akan membuat pusing dan lemas. Jangan paksakan anak tidur mendekati petang karena anak bisa mengantuk lebih malam.

Tak bisa dipungkiri, aktivitas anak sekolah pun terkadang membuatnya malah sulit tidur siang. Orangtua jangan meremehkan waktu tidur siang untuk anak-anak. Kalau ada anak-anak yang sulit diminta tidur siang memang wajar sebab mereka lebih memilih apa yang disukainya. Misalnya, nonton TV, main HP, atau main dengan teman-teman hingga menjelang sore.

Orangtua pun harus mendampingi dan memantau agar anak-anak bisa tidur siang. Beri pengertian tentang manfaat tidur siang kepada anak-anak. Buat jadwal harian anak agar rutin melakukan aktivitasnya. Jangan letakkan TV di kamar anak.

Setelah tidur siang, maka anak-anak akan lebih awas, kreatif, punya kemampuan memori lebih baik, dan kemampuan belajar meningkat. Tubuh juga terasa segar.