Situsehat - Tidak hanya dilanda pandemi virus corona, sudah ada beragam penyakit yang kerap melanda Indonesia. Penyakit musim pancaroba sudah jadi hal lumrah tetapi tubuh banyak orang rentan terserang penyakit musiman seperti flu dan batuk.

Ada baiknya kamu selalu mempersiapkan diri menghadapi musim pancaroba dengan tubuh sehat dengan sistem imun tubuh yang baik. Kamu bisa meningkatkan kesehatan tubuh agar lebih siap terhadap serangan penyakit musim pancaroba. Langkah preventif penting dilakukan agar penyakit-penyakit musiman tak mengganggu aktivitas saat musim pancaroba.

Kebersihan tubuh dan lingkungan

Masih suka malas cuci tangan dan mandi? Langkah ini paling penting untuk membersihkan tubuh dari kuman maupun virus yang menempel di tubuh. Biasanya, bakteri ataupun virus mudah terbawa pada tangan dan tubuh saat beraktivitas di rumah maupun di tempat lain. Minimal rajinlah mencuci tangan sebelum makan, setelah beraktivitas, sebelum memegang wajah. Mandilah dua kali sehari untuk meminimalisir kotoran termasuk virus atau bakteri pada tubuh sehingga terhindar dari penyakit musiman.

Udara bersih

Udara di dalam ruangan tidak selalu baik karena minimnya sirkulasi udara dan kurangnya sinar matahari. Cobalah membuka jendela dan pintu rumah saat pagi hari supaya sinar matahari bisa masuk sampai ke dalam rumah. Bersihkan debu-debu secara rutin dan membersihkan sampah di dalam rumah. Kamu bisa menikmati udara segar.

Olahraga

Jaga kebugaran tubuh itu wajib dilakukan karena saat perubahan cuaca pada musim pancaroba membuat tubuh menjadi mudah sakit. Mulailah melakukan olahraga yang ringan di rumah ataupun bisa di luar rumah. Ketika olahraga, tubuh akan melepaskan hormon yang memicu rasa senang atau bahagia. Dengan demikian sistem imun tubuh juga akan ikut meningkat dan membantumu terhidar dari penyakit musim pancaroba.

Minum teh herbal

Minum teh herbal bisa menjadi alternatif minuman selain kopi atau susu. Manfaat teh herbal bagi kesehatan tubuh antara lain menurunkan kolesterol, meningkatkan kualitas tidur serta mengurangi potensi terkena infeksi. Meski begitu, minum air putih 2 Liter/hari tetaplah harus diutamakan untuk menjaga tubuh bebas dari dehidrasi.