Situsehat - Situasi yang tak menentu dan bikin perasaan gelisah, maka stres adalah salah satu hal yang rentan terjadi. Belum lagi merasa terkurung di rumah, di kos, di kontrakan, bahkan di apertemen mewah sekalipun. Ketika berada di rumah selama beberapa saat, aktivitas yang sering dilakukan adalah rebahan, tidur, dan makan.

Lagi banyak pikiran, badmood berujung pelariannya makan dengan tujuan untuk menenangkan perasaan di tengah situasi yang enggak nyaman. Kala stres melanda, ada sebagian orang yang melampiaskannya dengan makan. Kondisi ini disebut stress eating. Apakah kamu tim yang suka makan demi mengembalikan mood baik?

Manusia umumnya memilih apa yang ingin dimakan berdasarkan selera dan keinginan spontan. Alhasil, setelah makan makin bermalas-malasan entah hanya sekedar rebahan. Berikut beberapa cara untuk mencegah stress eating yang kamu alami.

Minum air putih

Saat perasaan mulai tak menentu, fokuslah menjalankan gaya hidup sehat dengan minum air putih secara rutin. Ketika asupan air putih terpenuhi akan mencegah seseorang makan berlebih akibat stres.

Batasi porsi makan

Batasi porsi makanmu supaya terhindari dari masalah berat badan yang tiba-tiba akan melonjak. Tetap ikuti jadwal makan yang teratur supaya mencegah munculnya stress eating. Jika perut masih terisi akan membantu membatasi diri dari keinginan makan di luar jadwal. Aturlah 3 kali makan besar dan 2 kali snack.

Banyak gerak

Kalau sudah makan enaknya ngapain? Diam di dalam rumah memang lama-lama membosankan, bahkan rebahan lama pun juga melelahkan. Meski di rumah saja kamu bisa melakukan aktivitas yang menggerakkan seluruh tubuh. Enggak harus olahraga, bisa juga langsung beres-beres dapur, beres-beres lemari pakaian, merawat tanaman, menyuci, menyapu, atau mengepel. Hindari kebosanan, stres serta kebanyakan ngemil. Jangan sampai ujung-ujungnya malah stress eating.

Masak sendiri

Salah satu ide untuk menghilangkan kejenuhan maupun stres, cobalah untuk bereksperimen menu baru. Kamu bisa mengatur makanan yang dimasak sendiri daripada harus jajan atau order makanan. Jangan lupa masaklah makanan yang bergizi. Hindari godaan menyantap makanan yang mengandung kalori tinggi karena bisa membuatmu jadi merasa lapar terus menerus dan akhirnya jadi kalap deh.

Saat stress eating melanda, alihkan perhatian pada asupanan makanan bergizi dan sehat. Stress eating perlu dikendalikan supaya berat badan tidak mudah naik dan malah menyesal di kemudian hari.