Situsehat - Pilihan work from home atau bekerja di rumah kadang kala tak semudah seperti yang dibayangkan. Biasanya bisa langsung bertatap muka dengan teman kerja sekarang harus melalui telepon, chat, maupun video call. Saat ini, work from home menjadi salah satu cara solusi di tengah pandemi virus corona (Covid-19). 

Pemerintah juga mengimbau masyarakat untuk membatasi diri tidak keluar rumah, menghindari berkumpul di kerumunan. Imbauan ini dimaksudkan untuk memperlambat penyebaran virus corona yang mudah ditularkan antarmanusia. Tak bisa dipungkiri dampak dari pandemi Covid-19 membuat pikiran tidak tenang saat bekerja di rumah. Berujung, jadi gampang lelah saat work from home. Kamu butuh asupan makanan dan minuman bergizi untuk mengatasi rasa lelah saat work from home.

Kamu harus menikmati kondisi WFH dan tetap menjaga asupan agar daya tahan tubuh kamu tetap terjaga di tengah pandemi Covid-19. Inilah makanan sehat yang perlu kamu coba!

Cokelat

Ada berbagai jenis cokelat seperti dark chocolate, milk chocolate, white chocolate yang mengandung theobramine danphenylethylamine.Keduanya mempunyai peran yang penting dalam mengatur perasaan senang pada seseorang. Perasaan senang itu karena serotonin (hormon kebahagiaan) meningkat di dalam otak. Ketika makan cokelat, hormon kebahagiaan akan dipicu oleh cokelat untuk dilepaskan dalam tubuh kita. Makan cokelat juga bisa membantu mengurangi stres karena kerja maupun merasakan situasi pandemi Covid-19. 

Oatmeal

Oats mengandung protein dan tinggi serat yang baik untuk kesehatanmu. Oatmeal bisa jadi makanan untuk mengatasi lelah saat work from home.Makanan berbahan dasar gandum utuh ini mengandung magnesium, protein, vitamin B1 dan fosfor. Selain rendah gula, oatmeal bagi untuk menjaga kesehatan pencernaan. Santaplah semangku oatmeal saat sarapan untuk mendapatkan energi dan siap bekerja di rumah. 

Telur

Atasi lelahmu saat work from home dengan mengonsumsi telur. Telur mengandung asam amino yang dapat meningkatkan kinerja otot dalam menggunakan glukosa. Telur merupakan sumber zat besi, antioksidan, protein, dan vitamin yang diperlukan tubuh. Kamu bisa menggoreng, merebus ataupun menambahkan telur pada saat memasak sayur. 

Makan buah segar

Selanjutnya, kamu harus menambah energi dengan mengonsumsi buah segar. Buah-buahan yang mengandung serat akan membantumu mengatasi kelelahan. Buah yang dianjurkan adalah pisang, pepaya, buah naga. Buah pisang kaya akan kalium yang diperlukan tubuh untuk mengubah gula menjadi energi. Buah naga memiliki kandungan serat dan vitamin C yang tinggi. Sehingga sangat cocok dikonsumsi di saat harus menjaga sistem kekebalan tubuh. Buah naga rasanya memang manis tetapi gulanya rendah. Jadi, kamu enggak perlu khawatir timbangan bakal naik. 

Selain mengonsumsi makanan sehat kamu juga wajib minum air putih. Pastikan selalu sarapan sebelum bekerja supaya memiliki energi dan fokus bekerja.