Situsehat - Saat bangun tidur kamu merasa tak enak badan, seperti sakit kepala hebat, mual, batuk atau pilek bahkan tubuh menggigil. Rasa lelah dan sakit terkadang juga campur aduk jadi rasanya makin nggak karuan. Kamu harus segera mengambil keputusan. Apakah kamu melawan sakit dan memaksakan diri pergi ke tempat kerja meski kamu merasa nggak sanggup bangun? Atau kamu memilih untuk tetap di tempat tidur dan izin sakit?

Sesunguhnya, akal sehat dan hati nurani kita mengatakan agar istirahat saja demi lekas sembuh. Sayangnya, keputusan nggak masuk kerja karena sakit memang tak semudah yang diinginkan. Pekerjaan menumpuk, apalagi nggak ada orang yang bisa menggantikan pekerjaanmu. Apalagi sakit-sakit yang umumnya dianggap sepele seperti sakit kepala, flu, meriang, yang sebenarnya tetap harus masuk kerja. Apalagi dihadapkan dengan orang-orang yang gila kerja jadi harus segera bangkit dari tempat tidur dan memilih masuk kerja meski tubuh kurang fit. Apa saja yang harus dilakukan biar tetap produktif di tempat kerja? 

Berjemur dan bergerak

Saat badan lagi enggak fit, kamu perlu berjemur sebentar di bawah sinar matahari pagi. Kehadiran sinar matahari pagi bisa memicu jam internal tubuh menghentikan produksi melatoni yang bikin ngantuk. Sinar matahari pagi juga baik untuk kesehatan kulit, tulang, serta sistem imun tubuh. Tubuh sudah dirancang untuk memproduksi vitamin D secara otomatis saat kulit terpapar sinar matahari langsung.

Selain itu, sempatkan waktu untuk bergerak atau jalan-jalan di pagi hari. Sempatkanlah menghirup udara segar di luar rumah. Setidaknya pikiranmu jadi lebih rileks, tenang, sehingga kamu lebih mudah membangun mood yang baik. 

Rutin minum air putih

Saat tubuh kurang fit, kamu perlu minum air putih untuk menghindari dehidrasi. Minum banyak air putih memang tidak akan menambah energi tapi organ tubuh membutuhkan cairan agar berfungsi maksimal termasuk pembentukan sel-sel darah hingga jaringan tubuh. 

Makan teratur dan bergizi

Mungkin kamu sering mengabaikan sarapan atau asal-asalan memilih menu makan siang. Bisa jadi yang penting porsinya banyak, murah meriah, dan kenyang. Yuk awali hari dengan menyantap makanan bergizi seperti telur, sarapan roti, daging ayam, sapi, dan ikan. Kamu juga bisa minum susu setiap pagi. Pilih camilan seperti buah, kacang almond. Meski sedang sakit dan nggak nafsu makan, sebaiknya tetap makan teratur saat siang atau malam. 

Hindari multitasking

Selesaikan pekerjaan sesuai kemampuanmu dan satu per satu. Multitasking di saat sedang kurang fit hanya akan menambah beban pikiranmu. Multitasking malah bikin nggak produktif dan nggak fokus. Nantinya kamu malah makin stres dan berujung makin sakit. Semakin fokus dan pikiran rileks maka kamu akan tetap produktif selama di tempat kerja. 

Itulah beberapa cara merawat tubuh saat kurang fit tetapi tetap harus produktif di tempat kerja.