Situsehat.com - Manusia punya perasaan, maka merasa cemas dan gelisah adalah hal yang lumrah. Ketika kecemasan terlalu berlebihan dan terlalu sering merasakan hal tersebut, Anda patut bertanya-tanya ada masalah apa dengan diri kamu. Kecemasan yang dirasakan tanpa alasan dan sangat intens adalah kecemasan berlebihan yang dapat membuat kualitas hidup kamu berkurang.

Salah satunya adalah karena masalah keluarga. Dalam keluarga ada berbagai permasalahan yang muncul. Konflik antara anak dengan orangtua dan sebaliknya sangat memengaruhi perasaan. Orangtua yang sedikit-sedikit marah bisa membuat anaknya ketakutan. Tak jarang juga yang berujung dengan permusuhan jangka panjang yang tak kunjung menemukan solusinya.

Hubungan tidak baik atau masalah yang timbul dengan orang terdekat dapat menyebabkannya khawatir, cemas, insomnia, dan bahkan sakit. Termasuk masalah keluarga yang lama-lama bisa membuat orang stres dan depresi. Cemas itu bisa diatasi. Begini caranya:

Meditasi

Kamu perlu meditasi agar bisa merasakan tubuh dan pikiran yang rileks. Kegiatan ini sangat bermanfaat dalam menyeimbangkan tubuh dan pikiran sehingga kamu bisa terjauh dari rasa cemas berlebihan. Meditasi juga bosa membantumu mengubah suasana hati yang galau menjadi lebih tenang.

Bermainlah

Kamu perlu waktu untuk ‘me time’ seperti pijat, nonton film, memasak, melakukan hobi yang kamu suka. Selain itu kamu bisa juga berkumpul dengan teman dekat. Bisa saja kamu bermain dengan hewan piaraan. Setidaknya bisa melegakan dan melepaskan diri dari rasa stres di rumah.

Aromaterapi

Berbaring di tempat tidur, berdiam sejenak sambil mencium bau-bauan minyak harum aromaterapi akan menyegarkan pikiran. Kecemasan itu diawali adanya tekanan dan ketegangan. Bau-bau itu akan membuat kamu rileks.

Keluar rumah, bukan berarti kabur

Kurangnya sinar matahari dapat memperburuk rasa cemas berlebihan. Siapa sih yang nggak suka melihat alam? sinar matahari di pagi hari kaya akan vitamin. Bahkan, sinar matahari di pagi hari begitu hangat. Sinar matahari diketahui dapat meningkatkan kadar hormon serotin. Hormon bahagia ini dapat memperbaiki mood kamu. Jangan lewatkan berjemur di pagi hari ya.