Situsehat.com - Asupan nutrisi tiap orang berbeda-beda mengingat beda juga aktivitasnya. Mungkin kamu pernah mendengar multivitamin bisa menggantikan nutrisi yang tak ada di dalam makanan. Nggak semua orang mau menghitung berapa banyak vitamin, mineral, protein, dan zat-zat lain yang diperlukan tubuh.

Jalan singkatnya adalah minum multivitamin tiap hari. Nggak sedikit orang yang beranggapan minum multivitamin bisa memenuhi nutrisi tubuhnya. Benarkah cara ini benar-benar efektif membuat situ sehat?

Rupanya nggak semua ilmuan setuju tentang cara pintas ini. Cara terbaik dan paling aman untuk mendapatkan nutrisi adalah dengan mengonsumsi makanan dari sayur, biji-bijian, kacang-kacangan, buah, daging, ikan, dan minyak sehat. Minum multivitamin berbagai merk pun nggak serta merta bikin situ seketika sehat walafiat.

Apalagi sekarang nggak toko kelontong, swalayan, apotek menjual bebas berbagai jenis multivitamin mulai dari yang tablet sampai yang cair. Sesekali multivitamin diperlukan tetapi memang ada baiknya konsultasi sama pihak yang berwenang, dalam hal ini dokter.

Beda cerita sama ibu hamil ya. Kalau ibu hamil memang dianjurkan minum berbagai multivitamin kayak asam folat demi buah hati lahir tanpa catat alias mengurangi risiko bayi lahir cacat. Ya, konsumsi multivitamin memang bisa memenuhi kekurangan nutrisi tertentu tapi ngga bisa begitu saja menggantikan pentingnya pola makan sehat.

Bahkan ada penelitian yang menemukan bahwa multivitamin dalam dosis tinggi justru dapat membahayakan kesehatan. Nah, bukannya bikin panjang umur malah bisa memperpendek usiamu.

Sebenarnya situ nggak perlu minum multivitamin asalkan membiasakan pola hidup sehat. Pastikan makan sayur, buah, minum air putih 1,5 liter per hari, plus olahraga rutin. Daripada uangnya buat beli beragam suplemen, mending buat beli sayur dan buah tiap hari. Kalau kamu termasuk perokok, nah mulai sekarang uang yang biasanya buat beli rokok, buat beli sayuran aja deh.